Innhold
Angst i begynnelsen av et forhold er ganske vanlig. Det kan aldri være vanskelig å starte et forhold! Men hva er forholdsangst?
Forholdsangst skjer mens du dater fordi du lurer på om personen du liker så godt vil bli slik du håper at de skal være, og du begynner å lure på om du også vil klare å innfri forventningene deres.
Når du ikke kjenner en person ut og inn enda og bestemmer deg for om du skal bygge en fremtid sammen eller ikke, er det bare normalt å oppleve ny forholdsangst.
Selv om det er vanlig å være nervøs når du har kontakt med noen du liker, utelukker angst og forhold ikke hverandre, spesielt ikke i den første fasen av frieri ... Det er heller ikke en dårlig ting! Faktisk, kjærlighetsangst, det å føle sommerfugler vingle flagre i magen gjør dating så mye mer spennende og fristende.
Men det er en negativ side ved angst. Når du lurer på om angst ødelegger forholdet ditt og du begynner å føle deg så usikker at du ikke er i stand til å fungere skikkelig, det kan være et tegn på at du opplever negative mengder relasjonsangst som kan påvirke forholdets suksess!
Når du begynner å tvile på partneren din, deg selv og begynner å tenke på ting som å ta en angsttest for forholdet, kan det være på tide å få hjelp til å håndtere tankene og frykten din for å redde forholdet ditt.
Forholdsangst eller relasjonsstress er et reelt problem som folk sliter med. Det er ikke bare en frykt for engasjement, men faktisk stress og bekymring som oppstår på et hvilket som helst tidspunkt i et forhold.
Denne angsten kan faktisk hindre kjærlighetslivet, uansett hvor dårlig personen som opplever angsten ønsker å finne kjærligheten. Det verste er at det faktisk kan bli verre etter hvert som et romantisk forhold blir mer alvorlig.
Sinnet er veldig komplisert, og noen sinn reagerer negativt på et av de morsomste aspektene ved livet: kjærlighet.I stedet for å ta hvert øyeblikk, plages de med angstproblemer med bekymring, frykt, tvil og usikkerhet.
Hvis dette beskriver deg, er du absolutt ikke alene. Du finner svaret på hvordan du kan komme over forholdsangst i seksjoner nedenfor.
Men før du hopper på søken til hvordan håndtere relasjonsangst du må forstå tegn, symptomer og årsaker til angstproblemer.
Forholdsangst symptomer
De med relasjonsangst kan oppleve et bredt spekter av symptomer, som alle kan kompromittere romantiske forhold. La oss gå over noen av de vanlige symptomene:
- Frykt for å bli dømt av en partner: De med angst knyttet til relasjoner kan ha lav selvtillit. På grunn av lav selvfølelse frykter de negativ vurdering fra partneren. I motsetning til andre vil det å oppleve konstant negativ dømmekraft ta en stor toll for de som har dette problemet.
- Frykt for å bli forlatt av en partner: Dette ville være den ultimate avvisningen og forsterke frykten.
- Frykt for intimitet: Følelsesmessig sårbarhet byr på en vanskelighet. Kjærlighetsangst symptomer er preget av frykt for intimitet.
- Behov: Har alltid lyst til å være rundt partneren din og behovet for konstant hengivenhet.
- Å forårsake konflikt i forholdet når alt går bra: Dette kalles også push-pull-oppførsel. Etter å ha forårsaket konflikt oppmuntrer de med angstproblemet til nærhet. Dette frem og tilbake forsterker ofte en persons følelser av angst og kan komplisere forholdet ytterligere.
- Upassende sjalusi: Dette er en ekstrem form for sjalusi som går utover bare å vokte et forhold du setter pris på. Hvis du er ektefelle eller har en ektefelle med problemer med angst og sinne, kan det skyldes upassende sjalusi.
- Føl deg tvunget til å teste partneren din: Dette gjøres i et forsøk på å teste en partners kjærlighet og engasjement. Å bestå testen fungerer som en trygghet.
- Emosjonell ustabilitet: Dette kan være i form av økt tristhet, impulsivitet, irritabilitet eller sinne.
- Behov for konstant trygghet: De med denne typen angst trenger trygghet for å lette negative følelser, men effektene er bare midlertidige.
- Unødvendig defensivitet: Negativ atferd kan vise seg som et resultat av overveldende angst.
- Angstangrep: Angstanfall kan oppstå som følge av å bli oversvømmet av negative tanker og følelser.
- Sosialt tilbaketrukket: Å bli så fortært og opptatt av et romantisk forhold kan føre til at en person trekker seg vekk fra andre i nærheten av dem.
- Mangel på tillit: Manglende evne til å stole på en romantisk partner forårsaket av påtrengende bekymringer for å bli forrådt.
- Manglende evne til å sove: Bekymring kan påvirke søvnsykluser.
- Redusert sexlyst: Dette er et direkte resultat av stresset forårsaket av angst i et forhold.
Dette er symptomene som viser hvordan angst ødelegger forhold. De forårsaker sprekker i forholdene og ødelegger til slutt alt du har bygd sammen.
Årsaker til forholdsangst
Som andre former for angst, har angst forbundet med relasjoner en underliggende årsak. Dette kan være alt fra å være såret i tidligere forhold og kan til og med gå tilbake til barndommen.
Kanskje var det mangel på hengivenhet i husholdningen eller frykt for å være følelsesmessig sårbar utviklet som et resultat av å bli utsatt for negative forhold tidlig.
Selv om det er sant, kan problemer i et nåværende forhold som tvil om forholdet forårsake angst. Alt fra tap av tillit til måten to mennesker kommuniserer på kan også forårsake problemet.
Hvordan håndtere noen som har angst?
Heldigvis kan ufullkommenheter i et forhold elimineres ved å ta de nødvendige skritt for å forbedre dem.
Dette kan gjøres ved å etablere mer tillit, sørge for at begge partnerens behov blir dekket, gjøre en innsats for å unngå negativt språk i forholdet og selvfølgelig jobbe kontinuerlig med å forbedre kommunikasjonen.
Nå, hvordan stoppe forholdsangst? For informasjon om hvordan bli kvitt forholdsangst, må du få hjelp.
Hvordan håndtere angst i relasjoner - Få hjelp
Selv om forholdsangstlidelse ikke er en offisiell lidelse, er det hjelp for de med dette problemet. Den beste måten å begynne å håndtere relasjonsangst på er å hjelpe deg selv.
Du forstår deg selv best, så forplikt deg til å ta deg tid til å jobbe med deg selv. Mange synes strategier for å redusere angst er nyttige.
En virkelig nyttig strategi er ren aksept. For å lette angsten må du bare godta den. Ved å godta problemet ditt, blir du mer i tråd med tankene dine og mer spesifikt tankesyklusen din.
Dype åndedrag, selv om de er oversett, er et godt tips for å komme deg gjennom de tøffe tider. Å ta en serie dype åndedrag oppmuntrer kroppen til å slappe av.
En annen effektiv strategi for overvinne forholdsangst går imot dine angstfylte tanker. Å utvikle evnen til å vite når tankene dine lurer på deg, er et skritt i riktig retning.
Når de negative tankene begynner å komme inn, still spørsmål ved tankene i stedet for å la deg bli oppslukt av dem. Du må betro din partner og la dem få vite at du opplever angst i forhold.
For en person som lever med noen med angst trenger å forstå hvor viktig det er å gi trygghet i relasjoner.
De som trenger ekstra hjelp med angst i et forhold, bør også vurdere å se en profesjonell.
I likhet med angst, er det også hjelp for relasjonsangst tilgjengelig. Det kan behandles med rådgivning og i mer ekstreme tilfeller medisinering.
Når noen form for angst begynner å forstyrre dagliglivet og blir vanskelig å håndtere, ikke nøl med å få hjelp.
Forhold er tøffe, og vi har alle våre bekymringer, frykt, tvil og usikkerhet, men de bør aldri hindre kjærlighet.