Innhold
- 1. Emosjonelt fokuserte parterapi teknikker
- 2. Positiv psykologi terapi for par
- 3. Gottman -metoden
- 4. Religionsbasert ekteskap og parrådgivning
- 5. Individuell rådgivning
- 6. Fortellende terapi
- 7. Imago -relasjonsterapi
- 8. Psykodynamisk tilnærming
- 9. Skillingsrådgivning
Når du hører ordene "parrådgivning" eller "parterapi teknikker”Hva er det første du tenker på? Kanskje du ser for deg et par som er i strid med hverandre, og sitter på en sofa og snakker med en ekteskapsrådgiver.
Det er kanskje slik ekteskapsrådgivning vanligvis ser ut, men visste du at det finnes flere forskjellige teknikker?
Den viktigste tingen du bør gjøre når du vurderer råd for par, er å finne en god ekteskapsrådgiver.
Hver ekteskapsrådgiver er forskjellig, typen rådgivningsteknikk er forskjellig, og hvert ekteskap er annerledes, så det er viktig å finne en match.
En god ekteskapsrådgiver vil ha erfaring med å hjelpe par gjennom problemene sine, og de vil kjenne til de forskjellige teknikkene eller metodene som kan brukes effektivt.
Det er mange forskjellige typer parterapi teknikker/metoder/tilnærminger. Lære om hver av dem som kan være fordelaktig når du går gjennom parterapi.
Her er det noe forskjellige typer parterapi og typer ekteskapsrådgivningsteknikker:
1. Emosjonelt fokuserte parterapi teknikker
Denne terapiteknikken ble utviklet av Dr. Susan Johnson og Les Greenberg. Som navnet indikerer, spiller følelser en nøkkelrolle her.
Det er ganske effektivt og brukes over hele verden. Det er spesielt nyttig hvis depresjon er en del av forholdet.
Metoden bruker vedleggsteorien, eller ideen om at vi som mennesker ønsker å være bundet sammen. Men problemer kan oppstå og gå over til negativitet.
Denne typen parterapi teknikk hjelper par med å overvinne de negative følelsene og styrke båndet.
2. Positiv psykologi terapi for par
Langs følelsesårene fokuserer denne parterapiteknikken på positive følelser. Virkelig, for noen er det en stor endring i perspektiv, som da kan endre tanker og atferd, som deretter kan forbedre forholdet.
I positiv psykologi lærer du å glede deg over det som skjer og fokusere på glede for øyeblikket. Dette hjelper par til å innse de lykkelige tider de har nå, og så kan de bygge videre på det.
Å skrive i en journal og dele den med terapeuten er et viktig aspekt ved denne metoden.
3. Gottman -metoden
Med 30 år bak, tror mange at den har vist seg som en effektiv parrådgivningsteknikk. Hvis du og din ektefelle føler deg virkelig fast og ikke ser ut til å være enige, kan dette være en god metode for forholdet ditt.
Denne parterapiteknikken hjelper deg forstå hverandre som deg kommunisere rolig.
Den bruker noe som kalles "kjærlighetskart", noe du bygger. Det hjelper dere begge å lære om hverandre når dere oppdager tingene som stresser dem, gjør dem lykkelige, etc.
Totalt sett fokuserer Gottman -metoden på konflikthåndtering, med ærlighet i sentrum.
4. Religionsbasert ekteskap og parrådgivning
Hvis du er en del av en religiøs gruppe, kan du se hva slags råd som er tilgjengelig gjennom kirken din. Siden din religion er en stor faktor i ekteskapet ditt, kan denne typen rådgivning være nyttig for deg.
Du kan også føle deg mer komfortabel i denne typen omgivelser, noe som kan bidra til å sette scenen for helbredelse.
Metodene varierer, men vanligvis krever religionsbasert terapi for par åndelige aspekter som du sannsynligvis allerede tror og lever for å hjelpe deg med å løse problemer.
5. Individuell rådgivning
Hvis en av ektefellene ikke er i stand til eller villig til å gjøre parterapi, bør den villige og dyktige partneren definitivt vurdere å gå for det alene. En terapeut kan hjelpe en partner med å løse problemene på slutten.
Selvfølgelig, hvis den andre personen ikke er villig til å jobbe gjennom problemet, kan det hende at forholdet ikke kan gå videre.
Imidlertid, mens noen går til individuell rådgivning, varmer den andre ektefellen noen ganger sakte til ideen og blir senere med sin ektefelle for parterapi.
6. Fortellende terapi
Fortelling betyr historie, og det er faktisk en del av denne metoden for parterapi. Du vil fortelle historien og lage "fortellingen" om det som skjer. Men så vil dere jobbe sammen for å skrive om de ubehagelige delene av historien.
Det fine med dette parterapiteknikk hjelper det paret å skille seg fra historien, og erkjenner at historien ikke definerer deg som mennesker.
Det lærer også at historien er foranderlig. Dere kan begge skrive om fremtiden deres sammen.
7. Imago -relasjonsterapi
Denne typen terapi er utviklet av Harville Hendrix og Helen Lakelly Hunt, og fokuserer mye på åndelige og atferdsmessige aspekter.
Imago er det latinske ordet for "image", og denne typen terapi prøver å hjelpe par til å innse hvordan hjernen deres fungerer og se de ubevisste måtene de lever på.
I utgangspunktet sier denne parterapiteknikken at vi velger partnere som kan helbrede det som mangler fra vår barndom, og de sårene vil gjentas med vår ektefelle.
I denne parterapiteknikken, par lære å jobbe sammen og kommunisere gjennom problemstillinger.
8. Psykodynamisk tilnærming
Denne typen terapi er spesielt nyttig når partnere reagerer i irrasjonelle mønstre, som antas å være født av livshendelser og erfaringer i barndommen.
For eksempel, hvis overgrep var en del av en persons fortid, kan de føre til sjalusi selv om det ikke er noen grunn til det.
I denne typen terapi vil en rådgiver hjelpe deg med å fokusere på roten til problemet, som noen ganger er bevisstløs og er et individuelt eller parproblem.
De vil da hjelpe deg med å innse et mer realistisk syn på tidligere hendelser som former dagens atferd.
9. Skillingsrådgivning
Denne typen rådgivning er utviklet av Bill Doherty, ved University of Minnesota, og er spesielt for par der den ene ektefellen lener seg mot skilsmisse og den andre ikke er det.
Denne parterapiteknikken hjelper dem med å finne ut hva hver person ønsker, og om forholdet er å redde. I stedet for å løse problemene, ser det på om det faktisk er mulig å løse det. Det er vanligvis en kortsiktig metode.
Ekteskapsterapi er et godt alternativ for de parene som ønsker å finne ut av forskjellene ved hjelp av en utdannet rådgiver.
Det er mange forskjellige parterapi teknikker, tilnærminger, og metoden vil avhenge av ekteskapsrådgiveren så vel som problemene som skjer i parets forhold.
Derfor er det alltid viktig å velge en god ekteskapsrådgiver som du både føler deg komfortabel med og kan stole på.