Innhold
- 1. Vær ærlig med partneren din
- 2. Pass på at du er forpliktet til forholdet ditt
- 3. La deg sørge
- 4. Se forskjellen mellom forelskelse og kjærlighet
- 5. Arbeid med å gjenoppbygge tillit
- 6. Analyser årsakene
- 7. Koble til igjen med partneren din
- 8. Få følelsene dine ut
- 9. Finn et sunnere fokus
- 10. Øv på egenomsorg
Hva er en følelsesmessig affære?
Emosjonell utroskap, eller en hjertesak, starter vanligvis uskyldig nok. Det føles som et godt vennskap. Du klikker bare. De får deg. Du nyter tiden sammen - det er ikke juks, ikke sant?
Men det blir snart tydelig at det er noe mer som skjer. Kanskje du finner deg selv å sende tekster om kvelden. Kanskje du kle deg litt når du vet at du kommer til å se dem.
Du begynner å betro dype, intime tanker til hverandre. Det er en gnist, og du vet at dette er mer enn vennskap - selv om du ikke vil innrømme det ennå.
Det er lett å overbevise deg selv om at fordi det ikke er sex involvert, er det ikke juks. Men en hjertesak er fortsatt utroskap, og hemmelighetene og løgnene har fortsatt makt til å bryte ditt nåværende forhold.
Se også:
Hvis du fortsatt er usikker på om vennskapet ditt har blitt til noe mer, er det noen følelsesmessige affære tegn:
- Du kan ikke slutte å tenke på dem.
- Du trekker sammenligninger mellom denne personen og partneren din.
- Du deler intime detaljer.
- Dere bruker mer og mer tid sammen.
- Du skjuler forholdet for partneren din.
- Du får sommerfugler når du møter dem.
- Du kler deg for å imponere.
- Du har begynt å drømme om dem.
- Intimiteten med partneren minker.
Så hvordan håndtere utroskap og hvordan komme meg over en følelsesmessig affære?
En følelsesmessig affære eller følelsesmessig juks føles spennende, berusende og avhengighetsskapende. Det er vanskelig å gi slipp.
Hvis du har følelsesmessig jukset i ekteskapet, er det første mot gjenoppretting av følelsesmessig utroskap å stoppe skyldfølelsen.
Du kan ikke gå tilbake og angre det. Når du arbeider med svik, er det du kan gjøre å jobbe med å komme deg etter det, slik at du kan gjenoppbygge ditt nåværende forhold.
Prøv våre 10 tips for å overleve utroskap og for emosjonell utroskap.
1. Vær ærlig med partneren din
Tingen om ekteskapelige forhold er at det er fristende å feie det under teppet i stedet for å skade partneren din, men ikke gjør det.
En undersøkelse utført for å undersøke hvor ærlige mennesker er om deres utroskap, avdekket at uansett hvor ærlig en person kan være om sin utroskap til partneren sin, utelater de alltid visse viktige detaljer.
Ærlighet er viktig i et forhold, spesielt for en emosjonell affære gjenoppretting, og selv om sannheten vil gjøre vondt, er det bedre å bygge resten av forholdet på sannheten, ikke en løgn.
Ta ansvar for handlingene dine, og ikke klandre partneren din. Bare fortell dem så ærlig og forsiktig som du kan.
2. Pass på at du er forpliktet til forholdet ditt
Vær ærlig med deg selv om fremtiden til forholdet ditt. Du og partneren din kan oppnå emosjonell utroskap, men det krever 100% engasjement.
Sørg for at du er villig til å sette hjertet ditt i å gjenoppbygge forholdet ditt og finne en måte å helbrede fra utroskap sammen.
3. La deg sørge
Til en viss grad kan vi alle forstå skuffelsen og tristheten en person kan føle hvis de har blitt lurt.
Videre ble det utført en studie for å gi et bredt blikk på tapene og sorgen som den forrådte partneren følte. Men hva med personen som jukset? Hva med deres tap og sorg.
En følelsesmessig affære føles berusende og avhengighetsskapende og tar opp mange tanker.
Hvis du føler deg skyldig, motstår du å la deg sørge fordi du tror du ikke fortjener det. Men faktum er at den andre personen var en stor del av livet ditt, og det er ok å la deg være trist over tapet av den forbindelsen.
Sorg hjelper deg også å forstå hvorfor du var utro-og hva er det du forventer av forholdet ditt.
4. Se forskjellen mellom forelskelse og kjærlighet
Emosjonell utroskap kan føles som kjærlighet, men i de fleste tilfeller er det egentlig bare forelskelse.
Det rushen med endorfiner, spenningen ved hastige tekster om kvelden eller dype hjerte til hjerte-samtaler ... det føles mye som kjærlighet.
Ta et skritt tilbake og innse at ekte kjærlighet er bygget på langsiktig engasjement og felles liv, ikke en kort, men hodeskapende forbindelse.
5. Arbeid med å gjenoppbygge tillit
Partneren din vil trenge tid til å lære å stole på deg igjen, og det er helt naturlig.
Vis din forpliktelse til å reparere forholdet ditt ved å jobbe med å gjenoppbygge tilliten til dem. Spør hva de trenger og hvordan du kan vise dem at du kan stole på dem, og gi dem så mye tid som de trenger for å stole på deg igjen.
6. Analyser årsakene
For å overvinne utroskap og forhindre en annen hendelse, må du analysere hvorfor du var følelsesmessig utro.
Hva var det med dem som tiltrukket deg? Hva følte du manglet i livet ditt eller forholdet ditt som gjorde det enkelt å falle inn i en følelsesmessig affære?
Lær å gjenkjenne og ta vare på dine følelsesmessige behov, slik at du ikke ser mot noen andre for å gjøre det.
7. Koble til igjen med partneren din
Koble til igjen med partneren din, slik at du kan huske hva du liker med dem og hvorfor forholdet ditt er verdt å redde.
Snakk med dem om måter å koble til igjen, og la dem sette tempoet. En romantisk kveld eller inn, en kort ferie eller til og med en enkel kaffedato eller hjemmelaget måltid vil hjelpe deg til å føle deg nærmere igjen.
8. Få følelsene dine ut
Det er normalt å føle en rekke følelser fra skyld til sorg til sinne når du håndterer nedfallet av en følelsesmessig affære.
For gjenoppretting av følelsesmessig utroskap må du utarbeide følelsene dine fysisk med dans eller trening, skrive dem ut i en journal eller vurdere å se en terapeut for å hjelpe deg med å sortere dem.
9. Finn et sunnere fokus
Emosjonell utroskap gir deg et fokus, om enn en usunn.
Prøv å finne et sunnere fokus for dine følelser og energi, for eksempel frivillig arbeid med en samfunnsorganisasjon, lære en ny hobby eller fremme karrieren din.
Slutten på en emosjonell affære etterlater et gap i livet ditt - ta sjansen på å fylle den med noe pleiende.
10. Øv på egenomsorg
Å innrømme og avslutte emosjonell utroskap krever mye mental og følelsesmessig energi. Du vil til tider føle at du er i en berg -og -dal -bane av følelser og kan merke effekter på stressnivået, søvnmønsteret og appetitten.
Ta godt vare på deg selv med sunn mat, frisk luft, mosjon, god søvn og bruk tid på å passe på deg selv.
Slutten på en følelsesmessig affære kommer vanligvis med en stor dose skyld og anger. Det betyr ikke at du skal straffe deg selv - vær forsiktig med deg selv og innse at du også trenger helbredelse.
Først da kan du gå videre og legge affæren bak deg.