Innhold
- 1. Ei dine egne ting
- 2. Forbedre din emosjonelle intelligens (EQ)
- 3. Identifiser utløserne dine
- 4. Øk din kommunikasjonsevne
- 5. Forbli nysgjerrig
- 6. Krev mer
Gjennom årene jeg har gitt råd til par før eller under et ekteskap, har min tilnærming fortsatt å utvikle seg. Ja, vi tar opp et par kamp og utfordringer ved å hjelpe hver person i forholdet til å bringe mer hud til spillet, dukke opp mer og gjøre individuelle endringer for å forbedre forholdet.
Du kan omgå utfordringene, men de vil fortsette å ta mer av energien din og bringe deg ingen steder. Og dette gjør at du føler deg fast. Og ærlig talt, hvem vil sitte fast?
Dagene med 'hvis, da' (hvis partneren min gjør dette, så vil jeg gjøre det) har tatt baksetet for å kreve mer av folk om å leve sitt beste liv, være autentisk og ta de nødvendige skritt for å få sitt beste selv til ekteskapet deres.
Fordi det ikke blir slitsomt å vente på at den andre skal endre seg? Vil du ikke ta de trinnene du må gjøre for å føle deg bedre om deg selv og kreve mer av ekteskapet eller forholdet ditt?
1. Ei dine egne ting
Bare identifiser utfordringene, problemene dine og gjør oversikt over hva du trenger å endre. Vi har alle noe å forandre. Eie den, takle den, og ta de nødvendige skrittene for å flytte deg nedover en ny bane.
En vei som gir deg styrke og holder deg ansvarlig overfor deg selv og ekteskapet ditt.
Ikke gå bort fra utfordringene dine, løp mot dem. Omfavn dem og vet at dette er måten å leve et oppfylt liv på.
2. Forbedre din emosjonelle intelligens (EQ)
EQ er å kunne håndtere dine egne følelser og uttrykke hvordan du føler for en annen person uten å eksplodere. Det har blitt kritisk i forhold - både på jobb og hjemme. EQ består av fire komponenter:
- Selvbevissthet- Din evne til å være selvbevisst om hvordan du tenker, reagerer, føler og oppfører deg i øyeblikket og på lang sikt.
- Selvledelse- Din evne til å klare deg selv er avhengig av selvbevissthet og din evne til å utnytte bevisstheten din om følelsene dine og forbli fleksibel for å styre atferden din positivt.
- Sosial bevissthet Din evne til å være oppfattende for en annen persons følelser og forstå hva som skjer med dem. Blir innstilt og ikke innstilt.
- Forvaltningsforvaltning- Denne kombinasjonen av selvbevissthet, selvledelse og sosial bevissthet for å forbedre relasjonsinteraksjoner.
3. Identifiser utløserne dine
Vi har alle triggere. Så vær så snill, ikke vær den personen som falskt tror de er unntatt fra dette. Hva er de? Hvorfor har du dem? Hvor kommer de fra? Når var det da du opplevde disse utløserne annerledes? Har noen eller noe ført dem tilbake til livet ditt? Hva vil du i så fall gjøre for å jobbe med dem?
4. Øk din kommunikasjonsevne
Ja, lettere sagt enn gjort, men det kan oppnås. Noen få raske ferdigheter å implementere i livet ditt:
- Start med en myk oppstart. Spør, er dette et godt tidspunkt å snakke eller ville en annen tid fungere bedre?
- Vend deg mot partneren din. Når partneren din streber etter "bud" (John Gottman), så vend deg mot dem selv om du for øyeblikket ikke er i humør. Dette vil øke forbindelsen mellom dere begge. '
- Ta en timeout. Føler du deg overveldet? Be om en timeout (kort periode) for å omgruppere eller roe deg ned. Forplikt deg imidlertid til å gå tilbake til samtalen.
- Lytt og hør. Ja, vi lytter alle, men hører vi faktisk partneren vår, eller venter vi bare på at de skal slutte å snakke slik at vi kan snakke om det vi føler.
Det er viktig å lytte, validere og avklare. Du vil bli overrasket over at bare det å gjenta det noen har sagt, får oss til å innse at vi egentlig ikke lyttet.
- Vær tilstede. Slå av TV -en, legg av telefonen, lukk datamaskinen. Dessuten, når ble disse tingene viktigere enn personen som satt overfor å spørre oss om oppmerksomhet? Jeg er ikke i tvil om at Facebook eller Instagram kan vente (ja, litt snarky, men det er sannheten).
5. Forbli nysgjerrig
Husker du i begynnelsen av dating, hvor gøy det var å lære om personen som til slutt ville bli din ektefelle eller partneren din? Hvor ble det av de dagene? Spør du dem fortsatt om dagen deres? Deres interesser? Hobbyene deres? Snakker dere fortsatt om de morsomme og spennende tingene dere kan gjøre sammen? Er du en nysgjerrig person, og forblir du nysgjerrig på partneren din eller ektefellen? Dette er nøkkelen til et langvarig og sunt forhold.
6. Krev mer
Dette er et middel, men en måte som fremmer helse og velvære, vokser sammen, hjelper hverandre med å nå sitt fulle potensial, og ikke bosetter seg.
Lære og innse at hver person fortsetter å ha kapasitet til å fortsette å utvikle seg og bli deres beste person.
Å kreve mer stiller ikke høye forventninger som ikke kan innfris, men bare jobber mot å gi litt mer enn før.
Forhold trives når de hver person dukker opp med intensjon, oppmerksomhet og å være tilstede. Vil du være din beste person, ikke bare for deg selv, men for forholdet ditt?