Innhold
- Hva betyr det å kjempe i et forhold?
- Hva kjemper par om?
- Gjøremål
- Sosiale medier
- Økonomi
- Fortrolighet
- Balanse mellom arbeid og liv
- Forpliktelse
- Utroskap
- Stoffmisbruk
- Foreldre tilnærming
- Avstand i forholdet
- Hvordan stoppe konstante kamper i et forhold
- 1. Lær kommunikasjonsstiler og elsk språk
- 2.Lær dine triggerpunkter og diskuter dem
- 3. Lag tid til hverandre for å fokusere på å forbedre forholdet
- 4. Ha et trygt ord
- 5. Planlegg tid til kamp
- Hvordan bruke kamper på en positiv måte
- Hvordan stoppe konstante kamper i et forhold om det samme emnet?
- Gjør og ikke gjør etter en kamp
- 1. Ikke gi dem den kalde skulderen
- 2. Ikke fortell alle om det- og aldri legg det ut på sosiale medier
- 3. Ikke husk deler av kampen som skal brukes i fremtiden
- 4. Sørg for å be om unnskyldning hvis du sa noe sårende
- 5. Gi tilbud om å gi dem plass
- 6. Gjør noe snilt for partneren din
- Ta bort
Føler du at du alltid kjemper med partneren din?
Enten du har vært sammen med noen i årevis eller bare skal bli kjent med en potensiell partner, oppstår det argumenter, og konstant kamp i et forhold kan være vanskelig. Hvis du føler at du alltid kjemper i forholdet, gjør det ikke bare at du føler deg sliten, utslitt og stiller spørsmålstegn ved verdien din, men at du ikke ønsker å se partneren din.
Ifølge en undersøkelse,
“Par krangler i gjennomsnitt 2.455 ganger i året. Om alt fra penger, til ikke å lytte, til latskap og til og med hva du skal se på TV. ”
Årsaken nummer én når par krangler hele tiden er faktoren for overforbruk. Men også listen inkluderer: parkering av bilen, komme hjem sent fra jobb, når man skal ha sex, ikke lukke skap, og ikke svare på samtaler/ignorere tekster.
Konstant kamp i relasjoner skjer. Men det skal ikke slås mye i et forhold. Hvis dette skjer, kan du lære å slutte å kjempe og bruke det på en positiv måte for å hjelpe forholdet ditt til å vokse.
Hva betyr det å kjempe i et forhold?
Før vi snakker om måter å slutte å kjempe i et forhold, la oss ta en titt på hva kamp er. Mens de fleste tenker på å rope, skrike, kalle navn og for noen par, kan det til og med bli fysisk vold, men alt dette er viktige tegn på en kamp.
Jeg liker å kalle disse atferdene før kamp. Dette er måtene parene kjemper på og beskriver hva som skjer under en kamp. Dette er ting som kan virke ufarlige eller kanskje ikke engang er noe vi skjønner som skjer som over tid kan føre til opphengt fiendtlighet og skade.
- Konstant korrigering
- Bakhånds komplimenter
- Å lage ansikter når partneren sier noe
- Ignorerer partnerens behov
- Passiv-aggressiv huffing, mumling og kommentarer
Ofte er den beste måten å stoppe konstante kamper i et forhold å nippe kampene i knoppen og være oppmerksom på hvordan du og partneren din forhåndskamper.
Hva kjemper par om?
Hvert par krangler om det ene eller det andre i forholdet, og det er ikke nødvendigvis et tegn på et usunt forhold. Noen ganger er det nødvendig å kjempe i et forhold for å bringe ting i perspektiv.
La oss se på tingene par stort sett kjemper om i forholdet deres:
Par vil vanligvis kjempe om gjøremål i forholdet, spesielt hvis de bor sammen. I startfasen kan arbeidsoppdelingen ta tid, og en partner kan føle at de gjør alt arbeidet.
Kampene om sosiale medier kan ha mange årsaker. En partner kan føle at den andre er avhengige av sosiale medier, noe som gir forholdet mindre tid, eller at noen kan bli usikre på partnerens vennskap over sosiale medier.
Økonomi og hvordan du bruker penger kan være årsaken til kampene. Alle har en annen forbrukskarakter, og det tar tid å forstå hverandres økonomiske oppførsel.
Årsaken til kampene kan være når en partner kanskje vil ha noe, og den andre ikke er i stand til å oppfylle det. Balansen mellom seksuell kjemi skjer i løpet av forholdet.
Ulike partnere kan ha forskjellige arbeidstider, og dette kan skape spenning da en kan føle at de ikke får nok tid da den andre er konstant opptatt.
På hvilket stadium vil den ene partneren ønske å forplikte seg til forholdet for å se en fremtid mens den andre fremdeles finner ut hva de prioriterer og når de vil slå seg til ro? Vel, det avhenger helt av hver enkelt, og dette kan være en grunn til å kjempe når den ene er klar, og den andre ikke er det.
Når en partner jukser i forholdet, kan det være en stor grunn til å kjempe og kan føre til et brudd hvis situasjonen ikke blir ivaretatt med riktig kommunikasjon.
Når en partner er involvert i noen form for rusmisbruk, kan det påvirke helsen til forholdet til en annen partner og stadig lide. Dette vil sannsynligvis føre til en kamp.
På grunn av forskjellen i bakgrunnen, kan det være en forskjell i måten både vil oppdra barna sine, og til tider er de kanskje ikke enige med hverandre.
På et eller annet tidspunkt kan det være en avstand mellom partnerne, som bare kan løses når de snakker om det. Hvis en av partnerne følger med mens den andre ikke gjør det, kan dette føre til en kamp.
Hvordan stoppe konstante kamper i et forhold
Her er en enkel fem-trinns plan for deg og partneren din å jobbe med som lar deg stoppe konstante kamper i et forhold, samt lære å kommunisere på en måte som gjør at forholdet kan bli sterkere enn noensinne.
1. Lær kommunikasjonsstiler og elsk språk
For omtrent to år siden satt jeg i en bil sammen med venninnen min da hun gruet seg over det faktum at hun hadde kommet i en annen kamp med kjæresten sin om tilstanden i huset. Jeg hadde nettopp vært der- huset var skinnende rent, men jeg sa ikke det; i stedet lyttet jeg.
"Han beklager aldri."
Jeg visste at det ikke var alt hun hadde på hjertet, så jeg sa ikke noe.
"Han bare står der og stirrer på meg. Det har gått to dager, og han har fortsatt ikke beklaget meg. Jeg kom hjem i går, og huset var skinnende rent, det var blomster på bordet, og likevel vil han ikke engang si at han er lei seg. ”
"Tror du at handlingene hans var unnskyldningen hans?" Jeg spurte.
“Det spiller ingen rolle. Jeg vil at han skal beklage. "
Jeg sa ikke noe annet. Men jeg hadde en stund mistenkt at paret ikke kom til å vare mye lenger, og etter samtalen med vennen min visste jeg at jeg hadde rett. Mindre enn tre måneder senere hadde paret avsluttet ting med hverandre.
Ser du poenget med historien?
Når par krangler hele tiden, har det vært min erfaring at dette har mye å gjøre med at de ikke vet hvordan de skal kommunisere. Jo, de vet hvordan de skal si "du er en tull." eller "Jeg likte ikke da du gjorde det." men det kommuniserer ikke!
Det er den typen kommunikasjon som fører til konstant kamp i et forhold, og ingen ønsker det.
Det sier noe sårende, noe som vil inspirere partneren din til å komme tilbake med en motbevisning. Dette er hva som skjer når par kommuniserer basert på deres kommunikasjonsstiler.
De Fem kjærlighetsspråk: Hvordan uttrykke inderlig engasjement overfor kameraten din er en bok som ble utgitt i 1992, og den går nærmere inn på hvordan mennesker uttrykker sin kjærlighet (så vel som at den trenger kjærlighet uttrykt for dem) annerledes. Hvis du aldri har lest boken eller tatt quizen, går du glipp av det!
Slik bruker du dette trinnet
- Ta denne quizen og få partneren din til å ta den også.
Kommunikasjonsstiler og fem kjærlighetsspråk
Merk: Når du og din partner utveksler kjærlighetsspråk, er det viktig at du husker at de kan være forskjellige. Dette betyr at du kanskje må gjøre en bevisst innsats for å vise partneren din kjærlighet på den måten de trenger.
Videoen nedenfor forklarer tydelig 5 forskjellige typer kjærlighetsspråk som hjelper deg med å finne ut hva kjærlighetsspråket ditt og partneren ditt er:
2.Lær dine triggerpunkter og diskuter dem
I disse dager hører mange mennesker begrepet avtrekker, og de ruller med øynene. De forbinder det med å være skjøre, men sannheten er at vi alle har triggerpunkter som tar tak i noe, oftest tidligere traumer.
6 måneder etter et 2 år langt misbrukende forhold, var jeg i et nytt (sunt) forhold. Jeg var ikke vant til å ikke konstant kjempe i et forhold da partneren min la ut et høyt ord når han droppet et glass. Jeg kjente at kroppen min spente seg umiddelbart. Det var ordet min eks alltid brukte da han var egentlig sint.
Når vi er klar over hva som utløser oss, kan vi kommunisere det til partneren vår slik at de forstår.
Partneren min visste ikke at han hadde trigget meg. Han forsto ikke hvorfor jeg ville være i den andre enden av sofaen plutselig eller hvorfor jeg var på spissen av alt han sa fordi Jeg kommuniserte ikke det før timer senere.
Heldigvis, til tross for min mangel på kommunikasjon, kranglet vi ikke, men med tanke på at jeg plutselig ikke ville være innenfor rekkevidden til partneren min, og hvor ille det sannsynligvis fikk dem til å føle seg, hadde det vært forståelig hvis det hadde gjort det.
Slik bruker du dette trinnet
- Skriv en liste over triggerpunkter/ord/handlinger/hendelser. Be partneren din om å gjøre det samme og bytte lister. Hvis du føler deg komfortabel med det, diskuter dem. Hvis ikke, er det greit.
3. Lag tid til hverandre for å fokusere på å forbedre forholdet
Hvis det er konstant kamp i ekteskapet, er det viktig å innse at det kan skje mer enn du skjønner.
Det kan være et underliggende problem som må løses.
Dette betyr at du må ta deg tid til å fokusere på hverandre i tillegg til å forbedre forholdet ditt, og dette burde være moro.
Slik bruker du dette trinnet
- Planlegg datoer, planlegg tid sammen, overrask hverandre med litt intim tid, ta et boblebad, eller til og med bare tilbringe dagen i sengen. Arbeid med å reparere forholdet ditt hjemme, men tenk også på at terapi kan være en fordel.
4. Ha et trygt ord
Hvis du har sett HIMYM, vet du at Lily og Marshall alltid stopper en kamp når en av dem sier, "Pause." Mange synes det kan være dumt, men det kan fungere.
Når du er vant til å kjempe konstant i et forhold, er det noen ganger det beste svaret på hvordan du kan stoppe kamper før de starter.
Slik bruker du dette trinnet
- Snakk med partneren din om hvordan du bruker et trygt ord for å fortelle dem at det de gjorde gjorde deg vondt.
Når du er enig om dette ordet, må du sørge for at dere begge forstår at dette er ikke et ord som bør utløse en kamp.Det er et ord som bør avslutte en potensiell kamp eller gi deg beskjed om at du gjorde noe sårende, og det vil bli diskutert senere, men akkurat nå er det på tide å være der for partneren din.
5. Planlegg tid til kamp
Vi lever på en dag hvor vi planlegger alt. Vi prøver å bli organisert så godt vi kan og planlegger våre avtaler på forhånd. Ikke bare betyr at vi sørger for at vi har tid til dem, men det lar oss også forberede oss på det.
For mange mennesker, når de hører forslaget til planlegge flyreiser på forhånd, de har en tendens til å kaste den rett utenfor flaggermuset, men å planlegge kamper på forhånd har mange fordeler, spesielt hvis det allerede er en konstant kamp i et forhold.
Ikke bare tillater dette deg å kutte ned på stadige kamper i et forhold, men du har også tid til å tenke på dine behov, så vel som hvordan du kan uttrykke dem (og potensielt skrive det ut hvis det hjelper), samt ta deg tid å avgjøre om noe er verdi slåss om.
Slik bruker du dette trinnet
- Selv om det ikke er sannsynlig at du skal planlegge en kamp en uke i forveien, er det greit å sette av noe ved å spørre om dere kan snakke om et emne eller en hendelse om et par timer eller når barna er lagt til sengs .
Hvordan bruke kamper på en positiv måte
I alle forhold vil kampene mest sannsynlig skje.
Selv om du kanskje møter to eller tre par som har vært sammen i flere tiår uten en eneste hevet stemme, er de ikke normen. Imidlertid er ikke konstant kamp i et forhold det heller.
Men det er en balanse når det gjelder å velge kamper i et forhold.
Det betyr for mange mennesker, i stedet for å lære hvordan de ikke skal kjempe, oppfordrer jeg folk til å lære å argumentere på en positiv måte som ikke vil ødelegge forholdet deres. Så her er noen ekstra ting å huske på som kan gjøre kampene positive, snille og til og med fordelaktige.
- Hold hendene eller kos! Det virker som om vi alle i dag kjenner fordelene med fysisk kontakt. Det kan få oss til å føle oss trygge, elskede og rolige. Så hvorfor ikke bruke disse fordelene når vi kjemper med partneren vår?
- Start kampen med noen positive ting. Det kan føles rart i begynnelsen, men hvor mange ganger har du hørt "Du vet at jeg elsker deg, men ..." før noe? I stedet for bare å gjøre det, kan du tilby en liste over 10-15 ting du liker med den personen, for ikke bare å minne dem om at du elsker dem, men også for å minne deg selv.
- Sørg for å bruke "I" -uttalelser. Fokuser på hvordan du føler deg, ikke på hva de gjør/sier med "deg" -uttalelser. Ellers vil partneren din føle behovet for å forsvare seg.
- Ikke spill skyldspillet ved å fortelle partneren din hva de gjør galt. La dem få vite hva de kunne gjøre som virkelig ville få deg til å føle deg bedre/god eller hjelpe situasjonen.
- Arbeid på en liste sammen. Når du begynner å fortelle dem hva de kan gjøre, kan du bruke det som en måte å jobbe sammen på ved å jobbe med en liste over alternative alternativer- sikte på 15-20.
- Hvis dere har problemer med å snakke med hverandre, still inn en tidtaker og gi hverandre et bestemt tidspunkt til å uttrykke seg uten press eller frykt for å bli snakket.
Hvordan stoppe konstante kamper i et forhold om det samme emnet?
"Men hvorfor kjemper vi om det?"
Jeg sugde dypt inn og ventet på å se om vennen min skulle fortsette å snakke, eller om jeg skulle få min mening. Jeg innrømmer det; Jeg er sur for at jeg vil ha stemmen min hørt.
"Har du fortalt ham hvordan det får deg til å føle?"
"Jeg forteller ham akkurat det samme hver gang vi kjemper om det. "
"Vel, det er kanskje problemet."
Hvis du, som min venn, alltid ser ut til å kjempe med partneren din om det samme hele tiden, er det på tide å bryte den syklusen.
Men hvordan slutte å ha den samme kampen om og om igjen?
For å stoppe konstant kamp i et forhold, begynn med å bruke denne artikkelen, selvfølgelig! Når du har lest alt dette, har du tatt inn så mange alternativer og teknikker. Hvis du har brukt alt som er oppført ovenfor, er det sannsynlig at du ikke trenger å bekymre deg fordi du og partneren din allerede har håndtert dette, men hvis ikke-
- Sett av en dag for å snakke om kampen. Ikke slåss. I stedet snakk om hva som skjer under kampen, når det skjer, hva som forårsaker det, bruk de nye kommunikasjonsstilene dine til å omformulere såret ditt og hvordan det utløser deg.
- Bryt ned emnet og bruk det som en måte å tilbringe tid med hverandre- se på kampen som en måte å styrke forholdet ditt.
- Når du sliter med konstant kamp i et forhold, tar det mest av alt tid og engasjement for å endre seg. Det krever arbeid, og det tar to personer som er opptatt av å få ting til å fungere.
- Gi deg selv tid og vær forsiktig, men vær håpefull om at konstant kamp i et forhold er noe som kan overvinnes.
Gjør og ikke gjør etter en kamp
Etter en kamp er det forståelig at du bare vil glemme alt om det. Men noen ganger kan du ikke gjøre det. Her er noen ting du ikke bør gjøre etter en kamp, og tingene du må gjøre.
Kjenn disse må og ikke gjøre for å stoppe konstante kamper i et forhold og for å gå videre etter en kamp på den sunneste måten du kan.
1. Ikke gi dem den kalde skulderen
Etter en kamp kan det være forståelig å ville ha plass og å bli såret av noe partneren din sa. Men hvis du tyr rett til den kalde skulderen, kommer det bare til å gjøre ting verre.
Når noen får den kalde skulderen, er de normalt tilbøyelige til å gi den tilbake, og øye for øye gjør hele verden blind.
2. Ikke fortell alle om det- og aldri legg det ut på sosiale medier
Selv om det er greit (og oppmuntret) å ha en venn eller to som du kan stole på, er det viktig å huske at noen ting du og din partner opplever bør forbli mellom dere to.
Og det burde gå uten å si at du burde aldri legg ut dramaet ditt på sosiale medier slik at alle kan se det.
Husk at du vil at partneren din skal respektere personvernet ditt under (og etter) kampen. Gi dem den samme respekten.
3. Ikke husk deler av kampen som skal brukes i fremtiden
Jeg tror alle er skyldige i dette. Når partneren vår sier noe som vi synes er altfor sårende, blir det brent inn i minnet vårt for oss å bruke neste uke, eller neste måned, eller tjue år fra nå.
Du burde aldri ta disse tingene opp under et fremtidig argument. Hvis partneren din sa noe som gjorde vondt, bør det diskuteres rolig.
Men akkurat som å gi den kalde skulderen lett kan bli til at du og partneren din ikke snakker i flere måneder, er det en enkel måte å starte en “one-up” -konkurranse på å ta opp fortiden.
4. Sørg for å be om unnskyldning hvis du sa noe sårende
Etter en kamp kan det hende du ikke tenker på det fordi dere allerede har diskutert alt som skjedde tross alt. Men hvis du sa eller gjorde noe som du vet var sårende, sørg for å ta et øyeblikk og erkjenn at du vet at det gjør vondt for dem, og at du er lei for det.
5. Gi tilbud om å gi dem plass
Alle trenger forskjellige ting når de sliter psykisk. Og alle trenger forskjellige ting etter en kamp med partneren sin. Sørg for å sjekke inn partnerens behov (og uttrykke dine egne) etter en kamp.
De kan trenge at du holder dem, de må kanskje ha deg i samme rom uten å snakke, eller de kan trenge litt tid for seg selv. Husk at hvis de gjør det (eller hvis du er den som trenger plass), betyr ikke dette at kampen ikke er over eller at det er igjen fiendtlige følelser.
Det betyr bare at de kan trenge tid til å dekomprimere alene.
6. Gjør noe snilt for partneren din
Små vennlige handlinger kan gå langt. Ofte tenker vi at for å minne partneren vår om at de er viktige, må vi planlegge en over-the-top, dyr gave eller overraskelse. Men det mange glemmer er at små handlinger legger til. Dette kan være så enkelt som:
- Skrive et kjærlighetsbrev til dem
- Lag morgenkaffe
- Lag en god middag
- Komplimentere dem
- Å kjøpe en liten gave til dem (som en bok eller et videospill)
- Gi dem en massasje eller rygg tilbake
Ikke bare er små handlinger en gjennomtenkt måte å be om unnskyldning via handlinger, men små, kjærlige vaner som utføres, kommer ofte til å være det som hjelper deg med å opprettholde et sterkt og sunt forhold.
Ta bort
Et sunt forhold er langt mindre sannsynlig å ha kamper, og viktigst av alt er det mer sannsynlig at du blir det lykkelig i forholdet og utenfor det. Ved å lese dette, beviser du tydelig at du vil få forholdet til å fungere og er klar til å gjøre opp for seg. Dette er starten på et sunt forhold!