Innhold
- Ødelegger du forholdet ditt ved å bli defensiv?
- 1. Angriper personen
- 2. Unngå problemer
- 3. Feilfunn
- 4. Skjule sårbarheten din
- 5. Unngå konflikt
- 6. Skader hverandre
- 7. Sjalusi, mistillit og usikkerhet
- 8. Gjør partneren din ansvarlig for dine følelser
- 9. Trenger konstant trygghet og oppmerksomhet
- 10. Gassbelysning
- 11. Feieproblemer under teppet
- 12. Straffe hverandre
- 13. Å gi opp seg selv i relasjoner
- 14. Steinmur
Måten du beskytter deg selv mot å føle deg skadet kan i tauseste grad drepe forholdet ditt. Når du beskytter deg selv ved å være defensiv, apatisk eller fjern, dør forholdet ditt en langsom død.
Måten vi beskytter forholdet vårt på kan være det som ødelegger forholdet. Mange ønsker å unngå problemene i forholdet for å benekte at problemene eksisterer. Likevel kan problemene ende opp med å dukke opp på andre måter som skader forholdet.
Uten å erkjenne smerten som ble følt overfor partneren, opptrer mye med passiv-aggressiv oppførsel, juks eller verbalt overgrep for å beskytte seg mot det onde.
Kanskje du er den typen person som ønsker å føle deg elsket, så du ender opp med ubehagelige ting i forholdet ditt til du slår på eller søker hevn. På en eller annen måte ender du med å ta ut sinne på partneren din, i stedet for å håndtere problemet som fikk deg til å føle deg såret.
Å presse ned dine sårte følelser kan bli den stille utløseren som dreper forholdet. Hvis de sårede følelsene ikke kommer til uttrykk, får dette dem til å bli handlet på måter som skader forholdet. Skader kan bli til sinne, hevn eller straff for å frigjøre følelsen.
Ødelegger du forholdet ditt ved å bli defensiv?
Hvis du blir defensiv, selv om det bare er for å beskytte deg selv mot å bli skadet, lar du ikke partneren din forstå hvordan du føler deg, men kom over som angripende eller kritisk mot dem.
Hvis du setter opp en vegg for å unngå å bli såret, forhindrer dette partneren din i å forstå følelsene dine.
Defensive reaksjoner brukes for å unngå smertefølelse. Par ender opp med å reagere på den defensive oppførselen ved å sette seg fast i skyldspillet mens de avviser de underliggende følelsene.
14 måter du ødelegger forholdet ditt
1. Angriper personen
Ifølge John Gottman ødelegger forholdet ved å angripe personens karakter ved å bruke kritikk. Mens det å ta en klage på et problem tar skylden bort.
2. Unngå problemer
Unngår du å ta opp problemer til problemene eskalerer ute av kontroll, i stedet for å løse forholdsproblemer når de oppstår?
3. Feilfunn
Finner du feil i hverandre, i stedet for å se i deg selv på rollen du spiller i forholdet?
4. Skjule sårbarheten din
Beskytter du deg selv mot å føle deg såret, slik at du ser kald, distansert og fjernt ut ved å skyve kjærligheten bort?
5. Unngå konflikt
Du unngår å uttrykke deg selv for å beholde freden.
6. Skader hverandre
I stedet for å ta opp det skadede, ender det med at par sårer hverandre ved å komme tilbake til hverandre.
7. Sjalusi, mistillit og usikkerhet
Er du opptatt av usikkerhet og sjalusi ved å skape ting i ditt eget sinn som ikke eksisterer i forholdet?
8. Gjør partneren din ansvarlig for dine følelser
Når partneren din glemmer å ringe, føler du deg forlatt og forventer at partneren din gjør det opp til deg.
9. Trenger konstant trygghet og oppmerksomhet
Å trenge trygghet eller oppmerksomhet hele tiden fra partneren din kan skyve kjærligheten bort.
10. Gassbelysning
Du nekter for at du har et problem ved å undergrave partneren din slik at de tviler på deres oppfatning av virkeligheten.
11. Feieproblemer under teppet
Du forteller partneren din å komme seg over problemene i forholdet ditt ved å feie det under teppet og late som om det ikke eksisterer.
12. Straffe hverandre
Å holde på sinne og harme får forhold til å bli sittende fast.
13. Å gi opp seg selv i relasjoner
Du går sammen med å glede partneren din og ofrer deg selv, behov eller ønsker.
14. Steinmur
Dreper du forholdet ditt med stillhet som en måte å skade partneren din i stedet for å uttrykke hvordan du føler?
Hvordan slutte å sabotere forholdet ditt
Det er som å dekke et skuddsår, skaden vil ikke reparere seg selv uten å ta ut kulen for å gro. Hvis du ikke reparerer såret, blir den underliggende såret til sinne og harme som blir den stille morderen i forholdet ditt.
Mange unnslipper såret med måter som skaper mer vondt, i stedet for å løse problemet som forårsaket såret.
Noen ganger føles det mer behagelig å ignorere problemene. Uvitenhet er lykke, sier de, eller er det? Noen ganger kan det å oppdage et problem forårsake angst som forteller oss at et problem må løses. Å ignorere de faktiske problemene skaper større problemer å fikse.
Mange forsøk på å beskytte forholdet ved å unngå problemer og ikke uttrykke seg, noe som virker mot forholdet og seg selv.
Å beskytte oss mot følelsene våre kan være det hemmelige våpenet som ødelegger relasjoner. Noen ganger ønsker vi ikke å se hvordan vi føler oss overfor partneren vår, men handle på onde følelser med måter som saboterer forholdet, i stedet for å sortere problemet. Andre ganger, når usikkerhet eller sjalusi dukker opp, kan personen bli reaktiv for å kontrollere forholdet slik at de ikke trenger å føle det slik.
Å undertrykke hvordan du føler om deg selv og sette følelsene dine på partneren din for at de skal få deg til å føle deg bedre om deg selv, er som å laste en pistol som dreper forholdet ditt.
Når følelsene våre dukker opp, kan de komme i veien for å forstå partneren vår og få oss til å ha blinde flekker eller bli tunnelsynte når vi hører hverandre. Slik at vi kan tro at partneren vår fikk oss til å føle en bestemt måte, ved å projisere hvordan vi føler dem, slik at de blir sett på som kritiske eller avvisende, i stedet for å anerkjenne den delen av oss selv som føles kritisk og uverdig til kjærlighet.
Du kan reparere ekteskapet ditt ved å anerkjenne følelsene dine i stedet for å legge dem på partneren din, mens reaksjon kan eskalere problemene. Når dette er vanskelig å gjøre, søker mange ekspertisen til en rådgiver, slik at de ikke mister grepet om seg selv eller hverandre.