Innhold
- Utroskap og følelsene dine
- Fokuser på helbredelse
- Få litt perspektiv
- Få inn fagfolkene
- Pakker ut utroskapen
- Det vil være frykt
- Ikke forsøm det selvoppdragende
- Hold øye med fremtiden
Utroskap er en av de mest sårende hendelsene som kan skje i et ekteskap.
Det setter spørsmålstegn ved selve båndene som fagforeningen din bygger på: tillit, respekt, ærlighet og den eksklusive kjærligheten som blir lovet når to mennesker sier "jeg gjør."
Ikke rart utroskap ofte fører til skilsmisse.
Hvis dette er din situasjon, er det noen viktige punkter å reflektere over når du vurderer om du skal forbli i ekteskapet eller gå videre til søknad om skilsmisse.
Utroskap og følelsene dine
Din ektefelle har vært utro.
I umiddelbar kjølvann kan du føle et bredt spekter av følelser: sorg, vantro, en følelse av uvirkelighet, humørsvingninger som går fra raseri til uutholdelig sorg, hevn, spørsmålstegn ved hva du trodde du visste om din kompis.
Alle disse er normale, og du kan forvente å føle dem en god stund mens du behandler nyheten om at partneren din var utro. Ikke ta noen store avgjørelser mens du føler det slik. Du kan ikke stole på at hjernen din fungerer som den skal, og du kan gjøre noe du senere vil angre på.
Ta vare på deg selv i denne skjøre tiden: pust dypt. Ta kontakt med pålitelige venner og la dem ta seg av deg.
Hvis du kan ta en pause fra jobben, gjør det. (Eller, hvis det er nyttig å holde tankene unna utroskapen, fortsett arbeidet og daglige rutiner.)
Når du jobber deg gjennom denne følelsesbunten, begynner noen ting å bli klare:
Fokuser på helbredelse
Fortell først og fremst deg selv at uansett hvilken avgjørelse du tar - om du skal skilles eller ikke - vil du komme ut av denne situasjonen som et helt, komplett og mentalt sunt individ. Du vil holde tankene fokusert på helbredelsen din.
Få litt perspektiv
Når du blir klar over partneren din jukser, er det naturlig å si til deg selv at dette er det verste som kan skje med deg. Gjett hva? Det er det ikke. Langt verre ville det være å leve år med en partner som praktiserte subterfuge, skjulte sine juksemåter og sov med ikke bare deg, men en annen person eller personer.
Nå vet du i hvert fall hva du har å gjøre med, i stedet for å finne det ut flere tiår senere.
Få inn fagfolkene
Når du vurderer alternativene dine - bli eller gå - ta kontakt med ekspertene.
Visst, dine venner og familie er fantastiske lydplater og de er der for deg, men de er ikke de ideelle personene å gå til for å få råd. De kan hate din ektefelle og gi partiske meninger om den beste veien fremover. De kan være resolutt anti-skilsmisse og gjøre rådene deres også partiske.
Det du trenger på dette tidspunktet er en ekteskapsrådgiver; noen du kan sitte sammen med og spyle ut alle dine følelser, spørsmål og bekymringer, og som har de profesjonelle ferdighetene til å hjelpe deg med å pakke dem ut i et trygt og konfidensielt miljø.
De har sett alt og kan tilby deg den beste veiledningen og følelsesmessige støtten, slik at du kan ta en forsvarlig beslutning selv mens du vurderer alle vinkler av hvilken innvirkning den avgjørelsen vil ha for fremtiden din.
Pakker ut utroskapen
Når du jobber med rådgiveren din, vil du undersøke forskjellige aspekter av utroskapen.
Dette vil være nyttig når du tar beslutningen om å forsone eller skilles. Gode spørsmål å stille inkluderer: var dette første gang han var utro? Var dette et nattbord eller noe langsiktig? Avdekket han jukset på egen hånd, eller ble han fanget?
Var det noe i ekteskapet som kan ha ført til utroskapen, eller var det mer et personlighetstrekk (seksuell avhengighet, tvang, spenningssøkende)?
Det vil være frykt
Når du undersøker de to veiene foran deg - skilsmisse eller blir gift - vil du også føle litt frykt. Dette er normalt; det er tankene dine som ber deg om å være oppmerksom på situasjonen.
Bryt ned den frykten. Hva er fryktelig ved å bli: vil han gjøre det igjen? Frykt for at du aldri vil kunne bygge opp igjen tilliten? Hva er fryktelig med skilsmisse: å være singel igjen? Økonomisk byrde? Å oppdra barn uten partner? Må du lære å navigere i livet på egen hånd?
Dette er alle legitime bekymringer og de du vil bruke litt tid på å evaluere, da de vil lede deg til den riktige avgjørelsen.
Ikke forsøm det selvoppdragende
Når du arbeider gjennom beslutningsprosessen, er det én ting du bør beholde på frontbrenneren: deg selv.
Ær deg selv gjennom egenomsorg. Dette er helt sikkert mørke dager, men du kan hjelpe deg med å bevege deg gjennom dem ved å prioritere deg selv.
Du unnlot sannsynligvis å gjøre det da du var gift; kanskje du setter andres velferd foran din egen. Nå er det på tide å gjøre ting du ikke gjorde da du var for opptatt med å ta vare på din ektefelle.
Tid for meditasjon. Tid for trening. På tide med litt shopping for å friske opp garderoben og føle deg pen og feminin. På tide å se det du vil se på Netflix. Uansett hva som minner deg om at du er gull verdt.
Hold øye med fremtiden
Uansett hva du bestemmer deg for, stol på at den avgjørelsen er den riktige.
Velg en vei og gå videre med håp og positivitet. Hvis du bestemmer deg for å skilles, kan du se på dette som en måte å ta vare på deg selv, og frigjøre deg selv fra en partner som brøt tillitsbåndet.
Fortell deg selv at du vil elske igjen, og denne gangen med noen som er verdig deg og alt du tar med deg til et forhold.