Innhold
- 1. Sju åndedrag
- 2. Stirret
- 3. Samtaleforbindelse
- 4. Lagre utenat ved berøring
- 5. “5 ting ...”
- 6. Klem som om det ikke er noen morgen
Å finne balansen mellom liv og relasjoner kan være stressende. For par er denne balansen komplisert av barn, jobber og voksenansvar. Det er viktig å opprettholde en fysisk forbindelse med partneren din; sex og seksuell kontakt er viktig for helsen til et forhold eller ekteskap. Men det er en klar forskjell mellom fysisk kontakt og intimitet. Hvis du opplever at du mangler en følelsesmessig forbindelse med partneren din, er du ikke alene. Mange par fortsetter å være fysisk tiltrukket av hverandre, men har problemer med å få kontakt med hverandre på grunn av mangel på emosjonell intimitet. Hvis du er den som tror at forholdet ditt mangler en følelsesmessig forbindelse, kan du prøve disse seks øvelsene for å gi det et løft.
1. Sju åndedrag
Denne spesielle øvelsen kan føles litt vanskelig for noen par. Det krever moderat konsentrasjon og evnen til å sitte rolig i noen minutter. Start med å sitte overfor partneren din; Du kan velge å sitte på gulvet, sengen eller i stoler. Når du er komfortabel, holder du hendene, lukker øynene og lener deg fremover, slik at bare pannen kan berøre. I pakt, trekk pusten dypt. Det kan ta to eller tre åndedrag for å være synkronisert med hverandre, men snart vil du befinne deg i en tilstand av avslapning og puste i harmoni med partneren din. Ta minst sju dype åndedrag sammen; gjerne sitte i lengre perioder hvis dere begge nyter ensomheten og forbindelsen. Hvis den gjøres før sengetid, kan denne aktiviteten også fremme en følelse av ro og sikkerhet før du legger deg.
2. Stirret
I likhet med den forrige øvelsen kan "stirre" føles ganske vanskelig for partnere som ikke ofte får øyekontakt. Som med den første aktiviteten, sitte overfor hverandre i en behagelig posisjon. Du kan berøre, men vær sikker på at det er ikke-seksuelt. Hvis du aldri har utført denne aktiviteten før, må du sette en tidtaker i to minutter. Hvis du driver med denne aktiviteten ofte, kan det være aktuelt å øke tiden. Start timeren og se direkte inn i partnerens øyne. Ikke snakk eller berør hverandre aktivt. Bare se på partneren din i øyet til du hører timeren. Du kan velge å snakke om det du følte under aktiviteten, eller du kan like å være sammen med partneren din etter å ha fullført øvelsen.
3. Samtaleforbindelse
En rask og enkel måte å øve emosjonell intimitet på er å tilbringe de første tretti minuttene når dere er hjemme sammen og snakke om dagen. Hver partner bør få god tid til å snakke i løpet av disse minuttene; snakk om det som gikk bra, hva som frustrerte deg, hva du likte og eventuelle følelsesmessige reaksjoner du hadde på hendelser i løpet av dagen. Å ta deg tid til å dele alt dette med partneren din kan oppmuntre til tillit og en følelse av sikkerhet. Mange par blir fanget opp i daglige aktiviteter og glemmer å dele livet med partnerne sine - vær bevisst på tiden din sammen og få det beste ut av de første tretti minuttene.
4. Lagre utenat ved berøring
Å gå tilbake til roten til forholdet ditt og delta i fysisk forbindelse kan være forfriskende for et forhold som mangler intimitet. Sitt ved siden av eller overfor partneren din. Legg hendene sammen og lukk øynene. I noen minutter, ta deg tid til å kjenne på partnerens hender og "se" hver detalj. I rush av daglige aktiviteter glemmer par ofte de små detaljene som gjør forholdet unikt. Du kan velge å delta i denne aktiviteten ved å berøre andre deler av partnerens kropp; Prøv å ikke engasjere deg i seksuell berøring (selv om denne aktiviteten absolutt kan føre til fysisk intimitet!). Huske detaljene til partneren din; øv deretter på å huske deres interne egenskaper og egenskaper også.
5. “5 ting ...”
Har du prøvd Conversational Connection -aktiviteten og finner ikke ut noe å snakke om? Prøv metoden "5 ting ..."! Bytt på å velge et emne, eller legg kanskje en rekke emner i en krukke for å hente når samtalen kjedelig. For eksempel kan du velge “5 ting som fikk meg til å smile i dag” eller “5 ting jeg helst ville gjort utover å sitte på jobben.” Denne spesielle aktiviteten kan hjelpe liv i samtalen mellom partnere og kanskje til og med gi deg innsikt i interesser eller egenskaper du ikke allerede kjente!
6. Klem som om det ikke er noen morgen
Til slutt er det ingenting bedre enn en god, gammeldags klem. Dette kan planlegges eller gjøres tilfeldig; bare klem og klem tett! Ikke slipp på flere minutter; ta et par dype åndedrag sammen. Husk følelsen av partneren din mot deg; føle hans eller hennes varme. Bruk dine fem sanser - syn, lukt, smak, berøring og hørsel - til å omslutte deg selv i nærvær av personen du er glad i. Det er kanskje ikke noe annet som kan øke emosjonell intimitet og følsomhet mer enn en inderlig og oppriktig klem!