Innhold
- 1. omfavne endringene
- 2. Ikke føl deg overveldet
- 3. Ta vare på helsen din
- 4. Ta kontakt med andre nye mødre
- 5. Sett deg inn i en normal rutine
- 6. Revel i foreldreskap
- 7. Ikke glem partneren din
Det spiller ingen rolle hva foreldrebøkene forteller deg eller hva du hører fra andre foreldre, ditt første år som forelder kan være en skikkelig øyeåpner.
Livet ditt vil forandre seg fullstendig - kroppen din, dine prioriteringer, forholdene dine utvikler seg, noe som gjør ditt første år som forelder ikke bare spennende, men også utmattende.
Tillegget til et nytt familiemedlem er en lykkelig begivenhet, men det kan også være veldig belastende for begge foreldrene. Det første året som forelder lar deg oppnå mange av dine egne utviklingsmilepæler mens du balanserer ekteskapelige problemer, arbeidspress og viktigst av søvnplaner.
På slutten av det første året vil du innse at uansett hvor vanskelig dette året var, er tilfredsheten med å oppnå noe veldig viktig det hele verdt.
1. omfavne endringene
De første månedene av det første året med foreldre kommer til å bli de tøffeste. Tidsplanen din vil åpenbart ikke forbli den samme, og kaos vil råde.
Det vil være umulig å gjøre mange ting du pleide å gjøre tidligere, men det vil være mange ting som vil bli mulig for deg. Omfavn de nye endringene, og ikke glem å sette pris på deg selv og partneren din for å håndtere disse endringene sammen med din lille gledebunt.
2. Ikke føl deg overveldet
Ikke bekymre deg om huset ditt er rotete eller du ikke orker å lage middag. Du trenger bare å slappe av og prøve å ikke gjøre alt selv.
Det viktigste er å ta vare på deg selv og babyen din.
Andre ting som kan hjelpe deg med å være tilregnelig de første tre månedene er - sove når babyen din sover.Det er avgjørende for deg å være godt uthvilt for å ta vare på babyen og gjøre alle gjøremålene rundt huset.
3. Ta vare på helsen din
I løpet av det første året av foreldre, ta vare på kostholdet ditt fordi du trenger energi til å takle alt tilleggsarbeidet. Også mødre, du trenger all den ernæringen for amming.
Ikke vær tett i huset. Gå til parken eller til butikken, da endringen av naturen vil gjøre underverker for deg.
Ta imot hjelp fra slektninger, venner eller naboer. Hvis de vil passe barn, hjelpe til med rengjøring eller tilby mat, må du alltid si ja.
4. Ta kontakt med andre nye mødre
I løpet av det første året av foreldre vil det være nyttig hvis du får kontakt med andre nye mødre eller pappaer, da det kan være veldig trøstende å snakke med foreldre som går gjennom de samme forholdene. Det hjelper å finne ut at du ikke er alene.
Disse taktikkene vil også bidra til å bekjempe humørsvingninger som du sikkert kommer til å oppleve. Selv om dette er den lykkeligste og mest tilfredsstillende tiden i livet til nye foreldre, er det normalt å føle seg engstelig, gråtende og deprimert.
Forskning viser at 'baby blues', som er forårsaket av synkende østrogennivåer, kan påvirke 50% av kvinnene noen dager etter fødselen.
Imidlertid har disse bluesene en tendens til å forsvinne en måned etter fødselen, spesielt hvis du ammer. Amming bidrar til å redusere effekten av hormonelle skift.
5. Sett deg inn i en normal rutine
Da babyen er seks måneder gammel, er mange kvinner tilbake på jobb eller i det minste vove seg ut i den virkelige verden igjen ved å gå til treningsstudioet og oppfylle andre forpliktelser.
Det er viktig å finne en anstendig barnehage, spesielt hvis du jobber heltid. Når du er fornøyd med barnevakten din, kan du lette på jobben din ved å starte på en fleksibel eller lettere plan. Vær spesifikk med alle om at selv om du er villig til å gå ned i vekt, vil du bare være tilgjengelig innen bestemte timer.
På dette tidspunktet trenger du ikke jobbe lengre dager eller ta på deg ekstra oppdrag, slik at tiden din borte fra babyen din ikke virker uendelig.
Viktigst av alt, ta vare på deg selv ettersom de fleste arbeidende mødre har en tendens til å neglisjere seg selv. De spiser ofte på farten, får for lite søvn og trener sjelden. Dette stresset kan ta en toll.
Det samme gjelder for nye pappaer.
6. Revel i foreldreskap
Babyen din er nå seks måneder gammel.
Selv om andre halvdel av ditt første år som forelder kan være mye roligere enn første halvår, kan det hende at hodet ditt snurrer med alle de siste endringene i livet ditt. Det er nå på tide å komme i gang igjen.
Prøv å få kontakt med venner som du ikke har hørt fra i det siste, for å opprettholde disse spesielle forholdene kan bidra til å berike livet ditt.
Sett av tid til aktiviteter du likte før du fikk babyen. Ta et bad, stopp på din favoritt kaffebar, besøk museet eller les en bok. Disse vil hjelpe deg med å slappe av og føle deg oppfrisket.
Se familierådgiver, Diana Eidelman snakke om tingene som hver ny forelder bør vite:
7. Ikke glem partneren din
Å bli foreldre kan føre til noen seismiske endringer i forholdet mellom mann og kone.
Det er ikke bare at du er bekymret for å mate tid og skifte bleier i stedet for å gå ut på en hyggelig middag, men du kan heller ikke finne deg selv i humør for meningsfulle samtaler, enda mindre å elske med partneren din.
For å føle deg mer seksuelt og åndelig knyttet til partneren din, må du bruke "par tid". Gå ut på date og planlegg også sex. Ikke bekymre deg for å miste spontaniteten. Det kan være at du på en hyggelig måte forventer tiden du to kan tilbringe sammen.