Innhold
- Emosjonell intimitet
- De tre V -ene skal bygge bedre emosjonell intimitet
- Verdi
- Validering
- Sårbarhet
- Konklusjon
Renee og Carl satt på sofaen min og klaget, som de ofte gjorde, om rollen den andre spilte i sin siste konflikt. Kanskje det hadde med vasken å gjøre ... kanskje det hadde med oppvasken å gjøre.
Det som var klart fra tonen de snakket i var deres ønske om at jeg skulle spille dommer, dommer og mekler.
I stedet påpekte jeg Renees bruk av en sofa pute for å skape en fysisk barriere mellom henne og mannen hennes.
Klemt mellom sine respektive lår, skilte den lille, brune puten seg ut som et fjell i en ørkenslett og var like uoverstigelig.
Jeg var ikke ufølsom for de tilsynelatende plagsomme daglige kampene til klientene mine. Men symbolikken til puten var absolutt mer reflekterende over deres ekteskapelige dysfunksjon enn den ukentlige tvisten om husarbeid.
Emosjonell intimitet
Har du noen gang opplevd en fysisk, uforklarlig avstand mellom deg og din forlovede, eller sett deg inn i øynene til din ektefelle og lurt på hvilke tanker og følelser som hang bak dem?
Enda bedre, har du noen gang unngått kompisens nysgjerrige blikk, redd for at tankene og følelsene du holdt fanget inne, ville bli avslørt?
Dette er alle tegn på at din fagforening kan lide av mangel på emosjonell intimitet i ekteskapet eller utfordringene med emosjonell intimitet undertrykker ekteskapet ditt.
Emosjonell intimitet style = ”font-weight: 400;”> kan beskrives som å aktivt dele dine innerste tanker og følelser med kameraten din, på en måte som etablerer en dypere forståelse av hverandre, og dermed forsterker en følelse av nærhet og innstilling.
Tenk på det som å bli følelsesmessig naken uten frykt for dømmekraft om dine erfaringer, dine lidenskaper, dine ønsker og de ikke-så perfekte delene av deg selv, og den trøst slik åpenhet kan opprette.
Dette sårbarhetsnivået kan være skremmende og til og med lammende for mange, men det er en viktig ingrediens i et kjærlig, tillitsfullt og sunt forhold.
Bygge, vedlikeholde og jevnt utvikle emosjonell intimitet i forholdet ditt er så veldig viktig av flere grunner:
- Det kan forbedre et par evne til å kommunisere effektivt;
- Det kan øke motstandskraften i møte med uunngåelige stress i livet;
- Det kan gi en følelse av moro og eventyr tilbake til vanilje, rutine og hverdagslige aktiviteter;
- Og det kan fremme et felles ønske om romantisk engasjement.
Det siste punktet om romantisk engasjement er MAJOR. Mange par er ikke klar over at kilden til deres kamp med fysisk intimitet lå i deres vanskeligheter med emosjonell intimitet.
Vil du vite hvordan føles emosjonell intimitet i et forhold? Vil du krydre ting på soverommet, eller i det minste gjenopprette en tapt forbindelse ?, og hva er det trinnene for å forbedre emosjonell intimitet med partneren din?
Her er noen takeaways hvordan bygge intimitet med mannen din eller kone og styrke det følelsesmessige båndet!
De tre V -ene skal bygge bedre emosjonell intimitet
Forhold krever mye emosjonell kapital for å etablere, vokse og vedlikeholde.
Jo mer du invester følelsesmessig i forholdet ditt, jo større er sjansen for å få en sunn og vellykket opplevelse, og den investeringen demonstreres ofte gjennom et enkelt, men ofte mangelfullt element: innsats.
Det er mange grunner til at en eller begge partnerne ikke gjør en tilstrekkelig eller passende innsats for forholdet deres (for mange til å nevne her), men det resulterende, forkrøplede følelsesmessige båndet er det samme.
Verdi
Innsats vises gjennom mange faktorer, inkludert: tiden og måten du tilbringer med kameraten din; dine forsøk på å møte kjærestens språk for din partner; og din fortsatte dyrking av både åndelig intimitet og intellektuell intimitet.
Innsats, i motsetning til følelser, kan ikke forfalskes; det kan bare være vitne til. Din innsats og emosjonell investering er en direkte refleksjon av hvor mye du virkelig verdsetter forholdet ditt.
Validering
Validering av ektefellen er å formidle til ektefellen at vi forstår hva han/hun sier eller føler.
Det handler om å se ting fra deres perspektiv, selv om vi ikke deler det samme perspektivet; fordi det er deres sannhet, og vi bare viser at vi tror at de tror det. Som sådan er empati en grunnleggende komponent i validering.
Hvilken bedre måte å aktivere et følelsesmessig bånd enn å lytte til ektefellen din, uten latterliggjøring eller dømmekraft, og å vise dem at du faktisk hører hvor de kommer fra om et bestemt emne.
Dette er nøkkelen til kommunikasjon. Når du føler deg hørt og forstått av kameraten din, åpner det døren til et mer tillitsfullt og åpent forhold. Du begynner naturlig å føle deg nærmere fordi lytte er et eksepsjonelt uttrykk for omsorg.
Sårbarhet
For å komme til validering må en av kameratene være sårbare nok til å uttrykke sine tanker og følelser først.
Som nevnt tidligere, kan dette være en skremmende innsats, fylt med tidligere traumer, sår og mangel på følelsesmessig sikkerhet.
En uvillighet til å være sårbar kan være en stor veisperring for å styrke emosjonell intimitet, begrense delingen av et bredt spekter av følelser, tanker og opplevelser, og må tas opp hvis målet ditt er å føle deg nærmere kameraten din.
En av måtene du kan lære å være sårbar på er å først ta de nødvendige skritt for å helbrede fra tidligere smerter og traumer.
Med de gamle sårene fortsatt åpne, kan en mulig skade bli en for stor risiko å ta.
Så det er nødvendig å pleie disse sårene, nøye, men med vilje, for å gi din kompis muligheten til å virkelig forstå hvem du en gang var, hvem du er og hvem du har muligheten til å bli.
Av like stor betydning er etablere en følelse av emosjonell sikkerhet med kameraten din. Dette betyr å tro at du har rett til å bli validert og stole på at ektefellen din har de beste intensjoner når du mottar tankene og følelsene du bestemte deg for å dele.
Konklusjon
Å bygge emosjonell intimitet er virkelig det å slippe noen inn og vise noen at du selv er verdig til å bli sluppet inn.
Hvert trinn krever innsats, tar tillit og tar tid. Ikke la frykten stå i veien for utforske følelsene dine sammen, fordi nærheten du vil føle er umåtelig og sannsynligvis vil gjenopplive den svakende romantiske ånden!