Hvordan finne den beste terapeuten- Expert Roundup

Forfatter: Louise Ward
Opprettelsesdato: 4 Februar 2021
Oppdater Dato: 15 Kan 2024
Anonim
Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger / The Abandoned Bricks / The Swollen Face
Video: Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger / The Abandoned Bricks / The Swollen Face

Innhold

Det første skrittet mot egenomsorg

Så du har bestemt deg for å gå til en terapeut og dermed begynne på det første trinnet mot egenomsorg.

Å finne den beste terapeuten for deg er ikke vanskelig, vel, heller ikke vanlig seiling. Du vil sannsynligvis gå gjennom alle trinnene for å finne den beste terapeuten, som-

  • Trinn 1- Be din familie eller venn om å henvise noen
  • Trinn 2- Sjekk de beste terapeutene i nærheten av deg på Google eller sjekk anmeldelser for de henviste
  • Trinn 3- Velg en basert på lisens, erfaring, offline og online anmeldelser, kjønnspreferanse (du vet allerede hvilket kjønn du skal velge), teoretisk orientering og tro.
  • Trinn 4- Se etter profesjonalitet på nettstedet deres hvis du finner en online terapeut.
  • Trinn 5- Bestill time online eller ring direkte.

Å velge en terapeut virker enkelt, ikke sant? Men tro oss, du må være forsiktig. Tross alt handler det om din egen psykiske helse.


Bekymret?

Hei, hva er eksperter til?

Ekspertoversikt - Finne den beste terapeuten

Marriage.com gir en liste over velprøvde tips fra fantastiske eksperter som hjelper deg med å finne den beste terapeuten.

SHERRY GABA, LCSW Psykoterapeut og livstrener

  • Spør en venn for henvisning eller din forsikringsleverandør.
  • Vurder deres kjønn, nettstedsprofesjonalitet, teoretisk orientering, og skjøn hva din erfaring er når du bestiller time.
  • Har de erfaring med akkurat ditt problem?
  • Er deres rimelige gebyrer eller tar de forsikringen din?
  • Er de lisensiert? Og en gang i terapirommet med dem, hva er dine instinkter?
  • Se etter noe som dere begge deler. Og hvis det ikke er noen, husk at det er din terapi, og du fortjener å finne den beste terapeuten som passer for deg.

Sjekk terapeutens praksisområde, sørg for deres kompetanse Tweet dette


DR. TREY COLE, PSYD Psykoterapeut

  • De relasjonell forbindelse, snarere enn typen tilnærming (dvs. spesiell orientering, teknikk, etc.) terapeuten bruker er det viktigste.
  • For å skape denne konteksten, øke ens sårbarhet i nærvær av hverandre er avgjørende, så finn noen som du kan se deg selv gjøre det med.

Se etter den relasjonelle forbindelsen før du velger riktig terapeut

SARA NUAHN, MSW, LICSW, CBIS Terapeut
En opplevelse-
En dag fikk jeg en klient inn på kontoret mitt, og etter en time med det jeg syntes var et vellykket inntak, reiste hun seg, tok hånden min og sa: “Du er nydelig, og jeg føler at dette var en flott time med tid, men du passer ikke godt for meg. Takk for tiden din."
Da hun gikk ut, tenkte jeg for meg selv, "bra for deg !!"
I mine tidlige dager ville dette ha føltes som en refleksjon av meg og mine ferdigheter, men etter hvert som jeg har blitt mer erfaren, tar jeg dette som en form for klientmakt og selvbevissthet, tillit til å be om det du trenger når du behandler og ekte endring er et mål.
Når det er sagt, hvordan søker man etter en terapeut, og en som de kan føle seg komfortable med for ikke bare å åpne seg, men føle seg støttet fordi du til slutt har alt i deg!
  • Spør deg selv, hva håper jeg å oppnå med å se en terapeut? Hva trenger jeg fra dem, hvilke mål ønsker jeg å føle meg støttet i å lage og jobbe gjennom, og hvordan vil jeg føle det når jeg forlater økten.
  • Sjekk inn med miljøet, og det du trenger fra ikke bare plassen, men økten: Er innstillingen en som gir ro og forbindelse, eller stress.
  • Er kontoret overstimulerende, eller tillater det fokus? Og har terapeuten plass til at du kan koble deg til dine personlige behandlingsmål, eller tar de plass med terapeutmål, konstant tilbakemelding eller stillhet?
  • Spør deg selv, hvordan føler jeg meg når jeg kommer inn og ut av kontorlokalet, enten det er relatert til miljøet, terapeuten eller det du håper å få ut av økten, spør deg selv hva som er viktigst for deg.

Til slutt handler valg av terapeut om personlig passform, følelse knyttet til personlighet, stil og miljø. Å være klar over dine personlige mål og tilgjengeligheten til å vokse.


Gå til terapeuten som spør, lytter og støtter Tweet dette

MATTHEW RIPPEYOUNG, MA Psykoterapeut

  • Den "beste" terapeuten er noen du føler deg godt nok til å virkelig åpne seg. Forskning viser at de beste resultatene i terapi handler om den mellommenneskelige passformen mellom deg og din terapeut.
  • Finn noen som du gjerne vil sitte i en liten båt i storm med.

Finn den mellommenneskelige passformen mellom deg og din terapeut Tweet dette

GIOVANNI MACCARRONE, BA Livsstilsveileder

  • Finn den beste terapeuten ved å finne terapeut som gir deg RESULTATER!
  • Du kan alltid snakke med en venn om visse problemer, men den beste terapeuten vil lytte til deg og forandre livet ditt med virkelige resultater.

Alt er bra som ender godt - Finn en terapeut som gir deg resultater Tweet dette

MADELAINE WEISS, LICSW, MBA Psykoterapeut og livstrener

  • Oppskrift på suksess: Finn en eller flere terapeuter som tilbyr en gratis telefonsamtale, slik at du kan stille spørsmål du måtte ha om legitimasjon, logistikk, tilnærming, gebyrer... og vurder passformen.
  • Med den rette terapeuten bør du komme ut føler meg lettet, håpefull og ser fremover til reisen sammen.

Sjekk terapeutens vedlegg, hva er det for deg Tweet dette

DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC Livsstilsveileder

Leter du etter en god terapeut? Det jeg forteller andre:

  • Det går sjelden opp for de fleste å faktisk intervjue en potensiell terapeut. EN kort samtale/konsultasjon på telefon kan gi deg mye informasjon om hvem som vil passe best for deg. Ring før du gjør den avtalen, som spørsmålene nevnt nedenfor.
  • Nøkkelen er å vite at du og din terapeut kan binde eller koble til. Alt annet er sekundært. Du leter etter komfort, en dyp rapport, en sans for humor, deres evne til å være følelsesmessig tilgjengelig og lett i samtalen.
  • Terapiteknikk er ikke like viktig som terapeutisk forhold mellom deg og personen du ser.
  • Når du har funnet ut at en tilkobling er der, se etter kompetanse. Vet de materialet sitt? Er de oppdatert om den siste forskningen på terapier, tilstanden din, hvordan medisiner påvirker tankene, oppførselen og følelsene dine? Vet de hvordan de skal håndtere problemet som førte deg inn for å se dem? Har de erfaring med problemet som førte deg inn? Still disse spørsmålene på forhånd.
  • Finn en terapeut som virkelig liker jobben sin. Ingenting er mer beseirende enn å se noen som trasker sammen, dag for dag, følelsesmessig utslitt av å se mennesker, eller noen som ikke er helt engasjert. Du leter etter noen som er begeistret for å være i samme rom som deg og er der for å tilføre verdi til livet ditt.
  • Unngå "Stepford" -terapeuter som stort sett sitter der stille, eller som alltid er enig med deg, eller ikke utfordrer deg eller oppfordrer deg til å gå ut og prøve nye måter å tenke, føle og oppføre seg på. Forhåpentligvis leter du etter noen som er aktive og leder når det er nødvendig, men som også vet når du skal sitte stille og være et vitne til din kamp og smerte.
  • Når du er i terapi, ikke vær redd for å angi tonen og retningen (i den grad du kan). Hvis du ikke kan det i dag, kan du jobbe mot å gjøre det på et senere tidspunkt. En god terapeut, en som virkelig ser etter det som er best for deg, ser til deg for å lede og gi retning. De vil stille et utmerket spørsmål som tvinger deg til å tenke og se på ting annerledes og vil utfordre deg til å nå dine mål. Noen ganger må du bli utfordret: andre ganger trenger du noen som vet hvordan du skal være stille til stede for dine smerter og tanker.

Ha et terapeutisk forhold, la terapeuten sette en tone som beroliger deg. Tweet dette

LISA FOGEL, LCSW-R Psykoterapeut

  • Still spørsmål og se nøye etter terapeutens svar. Sjekk på nettet for anmeldelser.
  • Du kan aldri vite sikkert hvordan terapeuten din får kontakt med deg før du møter dem, men føler aldri at du må bli når du har gitt dem din tid hvis du ikke føler deg komfortabel.

Stol på tarmene dine når det gjelder å finne den beste terapeuten Tweet dette

GEORGINA CANNON, KLINISK HYPNOTERAPIST Rådgiver

Hvordan finne din ideelle terapeut.

  • Shoppe, gjør undersøkelsen din eller en liste over navn, fra venner, nettet etc.
  • Avtal tid til snakk med dem, enten via telefon eller helst personlig. De fleste tilbyr en gratis 15 eller 30 minutter konsultasjon for å se om det er en god passform.
  • Spør hvordan deres økter er strukturert, hvor lenge, kostnad, protokoller som brukes, hvor mange økter etc.
  • Legg merke til om de lytter til deg og stille spørsmål, eller er de for opptatt med å fortelle deg hvor smarte og vellykkede de er ?.
  • Endelig, føler du deg komfortabel med dem?

Kan du stole på dem med dine dypeste bekymringer og følelser?
Gjør dette - så får du svaret ditt !!

Ha et terapeutisk forhold, la terapeuten sette en tone som beroliger deg. Tweet dette

ARNE PEDERSEN, RCCH, CHT. Hypnoterapeut

  • Når jeg ser etter en terapeut, tror jeg det er viktig å huske på ikke å lete etter den beste terapeuten, men å fokusere på finne den beste terapeuten for deg.
  • Selvfølgelig er det viktig å sørge for at de er det erfaren og kvalifisert i området du ønsker hjelp til, men på slutten av dagen spiller det ingen rolle om du har en morsom eller ubehagelig følelse om dem.
  • Jeg tror at hvis du føler a behagelig energi når du er rundt dem, behandler de deg med profesjonell respekt, uten merkelige røde flagg eller ubehagelige følelser om dem, så har du funnet den beste passformen.

'DU' burde ha størst betydning for din terapeut Tweet dette

JAIME SAIBIL, M.A Psykoterapeut

  • Se online på profiler av terapeuter for å se hvem som tilbyr det du trenger, f.eks. Kognitiv atferdsterapi, EMDR, psykoterapi, sinnehåndtering, parterapi, etc.
  • Sett opp en konsultasjon over telefonen for å ta en prat og bli kjent med hverandre. Vanligvis er 15 til 20 minutter nok til å få en følelse av personligheten deres, og om du vil bestille time.
  • Etter din første økt, spør deg selv om du liker ham eller henne og om du følte deg komfortabel. Hvis du sa ja, vil du sannsynligvis få en viss verdi i å tilbringe tid med ham eller henne.
  • Vær oppmerksom på at noen kan være den beste terapeuten for en person og ikke en annen. De rådgivningsforhold passer mellom to personer. En terapeut kan også være det beste for deg i en viss periode i livet ditt, og ikke i en annen periode. Når du føler at du ikke lenger får noen verdi og har tatt alt du kan fra ham eller henne, er det på tide å gå videre til noen andre.

Intuisjonen din er den beste søkemotoren Tweet this

LEANNE SAWCHUK, REGISTRERT PSYCHOTHERAPIST Psykoterapeut

  • Når du leter etter en terapeut, handler det ikke så mye om å finne den “beste” terapeuten som det handler om å finne den "riktige" terapeuten.
  • Å finne en terapeut handler om å finne Riktig passform for både klienten og terapeuten da dette vil gi mulighet for mer sikkerhet, åpenhet, leting og tilkobling.
  • Mange terapeuter tilbyr en gratis konsultasjon som alltid er en god måte å i det minste få et førsteinntrykk og føle en følelse av hvordan de er. Du får en sjanse til å føle hvordan det er å være i deres nærvær eller høre stemmen deres over telefonen og deretter legge merke til hvordan du reagerer på dem og hvordan de reagerer på deg.
  • Har en solid terapeutisk forhold er nøkkelen til å bygge grunnlaget for tillit, og så kan resten flyte derfra. Det er et ekte forhold, og det er så utrolig viktig at "passformen" og forbindelsen er der.

Gå til gratis konsultasjon for å sjekke riktig passform Tweet this

KATHERINE E SARGENT, MS, LMHC, NCC, RYT Rådgiver

  • Første ting først, hvorfor vil du gå i terapi? Hva ønsker du å jobbe med eller få hjelp til? Dette er viktige spørsmål å stille deg selv for å finne en terapeut som spesialiserer seg på ditt behovsområde.
  • Neste, hva er min økonomiske situasjon? Ser jeg etter noen i mitt forsikringsnettverk? Kan jeg betale ut av lommen?

Etter å ha adressert de to viktige spørsmålene, begynner søket.

  • Hvis du velger å gå gjennom forsikringsnettverket ditt, anbefaler jeg deg på det sterkeste ta kontakt med forsikringsselskapet (vanligvis kan dette gjøres via deres nettsted) for å finne leverandører i nettverket ditt i ditt område.
  • Så, forskning! Ta disse navnene, legg dem inn i en søkemotor. Sjekk ut hjemmesiden deres.
  • Les deres blogger, uttalelser, erfaring og kompetanseområder. Ta til slutt kontakt med terapeuten.
  • Det er viktig å intervjue den terapeuten etter eget valg før planlegging. Still spørsmålene du måtte ha, bekreft at de bruker betalingsmåten din. Hvis du liker dem, må du planlegge det!

Analyser dine behov, og arbeid deretter med å finne den beste terapeuten Tweet dette

MARY KAY COCHARO, LMFT Parterapeut

Det er i utgangspunktet to måter å finne en god relasjonsterapeut på.

  • Den første måten er å be noen du stoler på om en henvisning. Dette kan være legen din, advokat, presteskap eller en venn som er engasjert i relasjonsterapi og har hatt gode resultater.
  • Den andre måten å begrense søket på er å gå på nettet. Det er mange kataloger som viser terapeutens legitimasjon før de oppføres.

Hva skal du se etter?

  • Jeg anbefaler deg velg en terapeut som har en grad i psykologi eller ekteskaps- og familieterapi med tilhørende lisens fra staten der du bor. I tillegg er det lurt å lete etter noen som har avansert utdanning, opplæring, sertifisering og erfaring i arbeid med par.
  • Mange terapeuter sier at de ser par, men du vil være sikker på at relasjonsterapi utgjør en stor prosentandel av arbeidet de gjør. Oppsøk a terapeut som har praktisert i feltet i minst et tiår når mulig. Forskning viser at jo lenger en terapeut vanligvis har praktisert, desto bedre er klientresultatene. Erfaring betyr noe.

Velg en terapeut med grad, lisens, erfaring og ferdigheter Tweet this

EVA SADOWSKI, RPC, MFA Rådgiver

Hvis du leter etter den "beste terapeuten"

  • Gjør din forskning først
  • Les nettsidene av de potensielle terapeutene, deres blogg/artikler hvis tilgjengelig,
  • Møte dem enten på telefonen eller best personlig for å se om du er en god match.
  • Mange terapeuter tilbyr en gratis kort introduksjonsøkt før du starter behandlingen. Dra fordel av det, og
  • Ikke føl deg tvunget til å gjøre en ny avtale med en gang bare fordi de tilbød deg fritid. Gå hjem og tenk på det før du forplikter deg til noe. Det er tross alt ditt liv, ditt arbeid og dine penger.

Gå for en våken første introduksjonsøkt med terapeuten du ønsker. Tweet dette

MYRON DUBERRY, MA, BSC Midlertidig registrert psykolog

  • Viktigere enn noen metode eller tilnærming som brukes, er forholdet mellom deg og din terapeut.
  • Alle er forskjellige, så den beste terapeuten er en du bare liker å snakke med og kan tilpasse seg dine behov. Handle rundt hvis du kan, og finn en som passer best for deg.

Den beste terapeuten for deg vil tilpasse seg dine behov. Tweet dette

SHANNON FREUD, MSW, RSW Rådgiver
Å prøve å finne den rette passformen hos en hjelpende profesjonell kan absolutt være vanskelig. På samme tid kan det være utrolig nyttig å ha noen som kan hjelpe deg med å navigere gjennom vanskelighetene du kan ha i forholdet. Så, hvordan vet du at en rådgiver passer det for deg og din partner, eller bare for deg selv? Start med å stille deg selv følgende spørsmål:
  • Hva er problemer som jeg vil jobbe med på? Hvem er de som kjenner til disse problemene?
  • Har jeg spesielle hensyn?

Eksempler-

Jeg er trans, og jeg vil at rådgiveren min skal bli kjent med nyansene og kampene som er spesifikke for transpersoner.

Eller,

Jeg er jødisk, og jeg vil at min terapeut i det minste skal vite at Chanukah er en av årets største høytider for jødiske mennesker.

Eller,

Jeg har barn, og jeg vil ha en terapeut som vet om kampene med å få barn, prøver å styre en karriere og forholdet til partneren min.

  • Hvis du ser en parrådgiver/terapeut, må du sørge for at de er opplært spesielt i par-/ekteskapsterapi. De burde vite om Følelsesfokusert terapi, som er en rådgivningsmodell som brukes for par.
  • Jeg har psykiske helseutfordringer; er rådgiveren kjent med disse psykiske helseutfordringene? For eksempel er noen rådgivere spesielt kjent med behandling av traumer, eller sorg, eller arbeid med eldre befolkning. Hvilken spesifikk opplæring har min rådgiver?
  • Min partner og jeg har problemer med å holde fokus når vi krangler, eller vi er i høy konflikt. Hvordan vil behandler behandle det i økten?
  • Det viktigste er at det egentlig handler om hvordan du føler i samtalen med den profesjonelle hjelperen. Føler du deg trygg i å snakke med dem? Husk at det kan ta litt tid å føle seg komfortabel å åpne for dem. Hvis du sliter med denne delen av tingene, hva kan terapeuten gjøre for å støtte deg gjennom denne prosessen?

Gå for en følelsesfokusert terapeut som vet hvordan du skal håndtere problemer. Tweet dette

EVA L SHAW, PHD, RCC, DCCRådgiver

  • Det er veldig viktig at du og din terapeut kan bygge et bånd av tillit og respekt. Du må ha en tilkobling.
  • Enten via telefon eller ved din første avtale, vil terapeuten stille deg spørsmål for å bli kjent med deg og din historie. Lag en sjekkliste over alle problemene du har. Del med dem en etter en.
  • Som klient har du det all rett til å stille klinikeren relevante spørsmål som du vil vite. Noen kan være "hvilke klientproblemer du jobber med", "hvor gikk du på skolen" og "når ble du uteksaminert", eller "tilhører du en profesjonell organisasjon som gir deg troverdighet". Du kan stille spørsmål du liker, og terapeuten bør respektere det.
  • Vær forsiktig så du ikke stiller personlige spørsmål ettersom terapeuter ikke deler mye personlig informasjon med klienter, da det er på tide å være på kontoret for å snakke om deg, men et spørsmål som om du er gift eller har barn er OK, hvis det er relevant for din sak .
  • Still spørsmål for å føle deg mer komfortabel, ikke be dem invadere klinikerens personvern og ikke bli fornærmet hvis hun foretrekker å ikke svare. Du kan deretter ta avgjørelsen hvis dette er rådgiveren du vil jobbe med om dine personlige spørsmål.

Still spørsmål og hjelp terapeuten med å bygge din tillit. Tweet dette

LIZ VERNA ATR, LCAT Lisensiert kunstterapeut

  • Intervju flere kandidater å ha en sammenheng for sammenligning.
  • En terapeut jobber for deg, størr dem strengt og Vær oppmerksom på hvordan det føles å snakke med dem. En god terapeut pakker deg inn i en boble av sikkerhet, hører hvert eneste ord og reagerer med kommentarer som grøsser i brystet som en pil som treffer et mål.
  • Ethvert spørsmål, enhver tvil, noe mindre - selv om du ikke kan formulere hvorfor - betyr at det ikke er en god match.
  • Å velge en terapeut er et kraftig skritt mot empowerment og egenomsorg, bruk muligheten til verdsetter dine behov og komfort.

Intervju, sammenlign og velg den beste for deg Tweet dette

Det neste trinnet mot egenomsorg

Prøv å ikke gå glipp av et eneste tips fra ekspertpanelet vårt om å finne en god terapeut for deg.

Siden det er så mange psykoterapeuter å velge mellom, er det viktigere enn noen gang å finne ut hvem som er den beste terapeuten for deg.

Igjen er det veldig vanskelig å måle effekten av psykoterapi og det som gjør en "god" terapeut, de fleste ekspertene analyserer emnet enige om en faktor: den overveldende delen av suksessen i terapi avhenger av forholdet mellom terapeuten og klient.

Ingenting annet, ikke utdanningsnivået, eller metodene som brukes, eller terapiens lengde har samme effekt som terapeutens personlighet og forbindelsen mellom dem og klientene.

Bare følg de riktige trinnene. Ta hjelp av disse tipsene og se hvor enkelt det ville være å finne den beste terapeuten for deg.