Innhold
- Partnere til pasienter med kronisk psykisk helse har mye på tallerkenene
- 1. Snakk med noen om tapet ditt
- 2. Sett egenomsorgsprioriteringer for deg selv og hold deg til dem
- 3. Kjenne igjen grensene dine
- 4. Ha en plan for hva du skal gjøre hvis symptomene blir for alvorlige til å håndtere
- 5. Ha en parterapeut dere begge trives med
Ekteskapsløfter inkluderer ofte uttrykket "på godt og ondt." Hvis partneren din sliter med kroniske psykiske bekymringer, kan det verre noen ganger føles uoverstigelig.
Kroniske psykiske lidelser som alvorlig depressiv lidelse, tvangstanker og bipolar lidelse, for å nevne noen, kan forårsake perioder med funksjonshemmende symptomer som forhindrer mennesker i å fungere i dagliglivet.
Partnere til enkeltpersoner som håndterer symptomene forbundet med disse lidelsene, blir ofte avhengig av å gjøre det ekstra arbeidet for å holde forholdet i gang og deres liv fungerer.
Partnere til pasienter med kronisk psykisk helse har mye på tallerkenene
Personer som lever med kroniske psykiske bekymringer, vil oppleve at symptomene blir så overveldende, så energikrevende at de bare har nok energi til å fungere på ett område av livet.
De er siktet for beslutningen om hvor de skal fokusere sin begrensede energi; hvis de fokuserer energien på å komme på jobb, vil de ikke ha energi til overs for foreldre, husholdning eller sosial interaksjon med venner og familie.
Dette etterlater partneren sin i stillingen som omsorgsperson, som er en veldig smertefull og utmattende posisjon å være i.
I tillegg er noen av de vanlige effektene av psykiske bekymringer som agitasjon, irritabilitet og gjennomgripende pessimisme vanligvis rettet mot partneren som forårsaker skade på partnerens følelsesmessige helse og forholdet.
Disse periodene er utmattende for alle involverte. Selv om det er vanskelig å huske når du er i det, med riktig behandling og overvåking vil disse symptomene gå over og de omsorgsfulle delene av partneren din kommer tilbake.
Når du og partneren din går gjennom en av disse ned -syklusene, er det noen få ting som kan hjelpe deg med å sykle på bølgen mens du beholder din egen emosjonelle og psykiske helse intakt.
1. Snakk med noen om tapet ditt
De fleste av oss er programmert med et ønske om å elske og bli elsket, å ta vare på og bli tatt vare på av den vi elsker. Gi deg selv medfølelse og nåde til å føle tapet av å ikke ha en partner i løpet av denne tiden som er i stand til å gi den kjærligheten og omsorgen du trenger. Utvid den samme nåde og medfølelse til partneren din, vel vitende om at de også mangler en vesentlig del av et forhold.
Finn noen som er en venn av forholdet ditt som du kan snakke med om tapet du føler.
Det kan også være nyttig å journalføre om følelsene dine og vurdere å dele dem med partneren din når de er på et sunt sted.
2. Sett egenomsorgsprioriteringer for deg selv og hold deg til dem
Velg en eller to ting du gjør bare for deg selv som ikke kan forhandles. Kanskje det går til en kaffebar hver lørdag morgen i en time, ser på favorittprogrammet ditt uavbrutt hver uke, den ukentlige yogatimen eller en nattlig prat med en venn.
Uansett hva det er, legg det på huskelisten din som en topp prioritet og hold deg til den.
Når vår livspartner ikke er i stand til å prioritere ditt velvære, er den eneste personen som vil deg.
3. Kjenne igjen grensene dine
Det er lett å gå i fellen med å tro at du kan og bør gjøre alt. Sannheten er at ingen kan gjøre alt uten å ha en negativ innvirkning på sin egen emosjonelle og psykiske helse.
Bestem i stedet hvilke baller du kan la falle.
Kanskje tøyet må vaskes, men ikke brettes. Kanskje det er ok å hoppe over middagen med svigerfamilien din, eller å gi barna litt ekstra skjermtid denne uken. Hvis partneren din hadde influensa, er det sannsynlig at du vil gi deg selv en pasning på noen av tingene som blir gjort når du begge er friske.
Under en episode med depresjon eller andre psykiske helseplager kan de samme reglene gjelde. Psykisk helse er like legitim som enhver annen sykdom.
4. Ha en plan for hva du skal gjøre hvis symptomene blir for alvorlige til å håndtere
Å lage en plan med partneren din når de er friske, gjør det lettere å gjennomføre en plan når de ikke er det. Planen kan inneholde hvilke venner, familie og helsepersonell du vil kontakte når du trenger det og en sikkerhetsplan hvis selvmordstanker eller maniske episoder er en del av problemet.
Husk at du ikke er ansvarlig for partnerens psykiske symptomer, og du er ikke ansvarlig for handlingene deres.
5. Ha en parterapeut dere begge trives med
Et ekstern terapeut som er kjent med kroniske psykiske bekymringer kan hjelpe deg med å diskutere de unike problemene som kommer inn i forholdet ditt, samt hjelpe deg med å utnytte de unike styrkene som forholdet ditt har.
En terapeut kan også hjelpe deg med å planlegge og implementere trinnene ovenfor, slik at du og din partner er forent i å bekjempe symptomene på psykiske bekymringer sammen.
Problemer med kroniske psykiske bekymringer i et forhold trenger ikke å bety slutten på forholdet eller slutten på individuell helse og velvære. Å ha en plan for å håndtere symptomene, implementere egenomsorg og fortsette samtaler om problemet kan bidra til å bringe håp og balanse tilbake i livet.