Innhold
- 1. Positivt språk
- 2. Føler meg tom
- 3. Metode for prediksjon
- 4. Kommunisere med øynene
- 5. Tre og tre trening
- 6. Bruk "I" -uttalelser
- 7. Uavbrutt aktiv lytting
- 8. Mimre sammen
- 9. Quiz hverandre
- 10. Gi meg en hånd
Hva er effektiv kommunikasjon i ekteskap?
Kommunikasjon er nøkkelen til et lykkelig og velstående forhold. Det er en veldig viktig del, spesielt der kjærlighet er involvert.
Det handler om å formidle betydninger fra en enhet eller gruppe til en annen ved bruk av gjensidig forståtte tegn, symboler og semiotiske regler.
Effektiv kommunikasjon er en prosess for utveksling av ideer, tanker, kunnskap og informasjon slik at formålet eller intensjonen oppfylles på best mulig måte.
Kommunikasjon lar to mennesker komme sammen og åpne opp om deres realiteter. Det øker intimiteten og lar par helle hjertet sitt uten frykt for å bli dømt.
Forskning har vist at par som kommuniserer effektivt har mye lengre og lykkelig ekteskap sammenlignet med par som ikke kommuniserer.
Kommunikasjon gjør ting lettere fordi det er færre hemmeligheter og mer tillit. Hvis du kan snakke åpent om noe, er det ikke nødvendig å skjule det. Dermed ville det være mindre problemer.
Viktigheten av kommunikasjonsøvelser for par
Vi kan ikke nekte for det faktum at kommunikasjon med tiden har en tendens til å avta. Det kan være mangel på temaer å snakke om daglig, og samtaler kan bli ensformige.
En påminnelse om hvordan du kommuniserer på riktig måte kan hjelpe deg med å holde kommunikasjonslinjene rette selv etter tretti års ekteskap.
Ekteskapskommunikasjonsøvelser er veldig vanlige og har hjulpet mange mennesker til å snakke bedre daglig.
Disse ekteskaps- eller forholdskommunikasjonsøvelsene hjelper deg med å kommunisere naturlig og i flyt med partneren din. Vi har samlet en liste over kommunikasjonsøvelser som kan være nyttige, så les dem.
1. Positivt språk
Folk har en tendens til å ta ting som er sagt på et positivt språk og en tone mer alvorlig enn den som er sagt på et negativt språk eller en tone. En studie bekreftet at det du sier ikke er det eneste som betyr noe, det er veldig viktig hvordan du sier det.
Å holde tonen og språket positivt er en veldig effektiv ekteskapskommunikasjonsøvelse.
Konstant bruk av negativt språk kan få partneren din til å føle seg angrepet og anklaget. Den beste måten å eliminere denne negativiteten fra forholdet ditt er å si det negative på en mest mulig positiv måte.
Dette kan høres forvirrende ut, men det er det ikke.
For eksempel, hvis du føler at den grønnfargede skjorta ikke passer til partneren din, bør du si "jeg synes den svarte ser mye bedre ut på deg" enn å si "jeg liker ikke skjorten din".
2. Føler meg tom
Mange mennesker klager over at de noen ganger har problemer med å forklare seg for sine partnere. De gir vanligvis unnskyldningen for å 'føle seg tom'.
Når slike situasjoner oppstår, anbefales det å lese forskjellige scenarier høyt, for eksempel "Når du ikke liker maten min" "Når du kommer sent hjem" "Når du leker med barna" og deretter fortsette med å si "jeg føle ___.'
Tomten skal ha følelsene du føler på det aktuelle tidspunktet. Dette er en av de mest effektive parkommunikasjonsøvelsene som kan brukes i forholdet som en kommunikasjonsforsterker.
3. Metode for prediksjon
En annen effektiv ekteskapskommunikasjonsøvelse er prediksjonsmetoden.
Denne metoden sier at par har en tendens til å overvurdere muligheten for hvordan de ville reagere på en bestemt situasjon i motsetning til hvordan partneren deres ville reagere på en bestemt situasjon.
Du kan begrense deg selv fra å gjøre forutsetninger ved å notere noen forskjellige situasjoner og forutsi hvordan partneren din ville reagere.
Dette gir rom for diskusjon om følelser, problemer som kan oppstå i fremtiden, mistillit, etc.
4. Kommunisere med øynene
Dette er en ikke -verbal øvelse som utelukker null utelukkende på en øye -til -øye -forbindelse.
I denne aktiviteten sitter paret på tvers av hverandre i fredelige omgivelser, slik at de kan slappe av.
De to holder deretter øyekontakt i fem minutter, uten å bryte eller vende seg bort. I løpet av denne tiden må paret la sine innerste følelser og følelser dukke opp.
Etter fem minutter skal par snakke om sin erfaring, hvordan og hva de følte, og prøve å sette ord på følelsene de følte.
Etter å ha lært om hverandres erfaringer, bør paret gi seg selv en sjanse til å tenke på hva partneren deres delte og vurdere forholdet deres og hvor godt de klarte å fange opp de ikke-verbale ledetrådene og bevegelsene.
Se også på: Par stirrer på hverandre i fire minutter i strekk.
5. Tre og tre trening
Denne ekteskapskommunikasjonsøvelsen er veldig enkel, men veldig effektiv. Du og partneren din må sitte hver for seg på et stille sted med et stykke papir og en penn.
Nå skal du skrive de tre riktige tingene du liker om partneren din og tre ting du ikke liker om partneren din.
Denne listen vil da bli presentert foran hverandre i en nøytral setting. Dere må snakke om hver ting som er skrevet og diskutere det rolig.
Ingen av dere skal føle seg støtt eller bekymret mens de snakker om listen. Ta de tingene som partneren din ikke liker med deg, og prøv å endre det til slutt.
6. Bruk "I" -uttalelser
Fingerpeking, kritikk, skyld og skam er de klassiske metodene par prøver å bruke for å samhandle med hverandre.
Dessverre bringer disse taktikkene dem ikke nærmere eller hjelper dem med å få kontakt med partneren din. Disse valgene fører til frakobling, sammenbrudd, løsrivelse og upålitelige forbindelser mellom par.
Når vi er opprørt eller sint, er det mye tryggere å uttrykke oss ved å bruke "jeg" -utsagnet. Med denne metoden tar vi ansvar for våre følelser og minimerer skylden.
En studie fant at bruk av I-språk bidro til å redusere sjansene for at konfliktdiskusjon vil gå ned i en nedadgående fiendtlig spiral.
"Jeg" -utsagnet ved å uttrykke oss selv gir oss mye bedre resultater ved å bringe oss nærmere menneskene i våre liv. Det lar oss eie våre følelser og tillate sikkerhet og nærhet i våre forbindelser med alle vi samhandler med.
7. Uavbrutt aktiv lytting
En annen enkel, men kraftig kommunikasjonsøvelse kalles uavbrutt aktiv lytting.
Selv om vi kan oppfatte oss selv som hjelpsomme ved å gi instruksjoner eller forklare hvordan vi gjør noe, kan partneren vår tolke denne oppførselen som at vi alltid trenger å "ha rett".
Vi som helhet trenger å føle oss hørt, forstått og tenkt på, og denne aktiviteten kan støtte både deg og din medskyldige på denne måten.
Start med å stille en klokke for denne aktiviteten (tre til fem minutter) og la partneren din snakke.
De kan diskutere alt som er i forkant av tankene deres - arbeid, skole, deg, barna, ledsagere eller familie, stress - er alt rimelig spill.
Mens de snakker, er ditt ansvar å prøve å ikke snakke i det hele tatt før klokken går. Bare tune inn og absorbere alt.
Selv om du ikke snakker i løpet av denne tiden, har du lov til å gi ikke-verbal støtte eller medfølelse gjennom ikke-verbale tegn og bevegelser.
Når klokken går av, bytt og prøv øvelsen igjen.
Husk også å sjekke inn med partneren din og be dem forklare eventuelle punkter du er usikker på for å sikre at du hører hva de sier og forstår deres synspunkt.
Å stille spørsmål som "Kan du fortelle meg mer om det" kan hjelpe deg med å få klarhet.
8. Mimre sammen
Å gå tilbake og verne om gamle minner er en flott øvelse for par å føle seg nostalgisk og huske hvorfor de elsker og bryr seg om hverandre.
I denne øvelsen starter du med å ta litt tid ut av dagen og bruke tid sammen. Fokuser på å huske dine gamle minner som et par, eller bruk albumene dine, gamle brev, gaver og til og med meldinger som du kanskje har utvekslet.
Del hvordan du følte deg i disse tider; du vil finne at det alltid er noe du ikke visste om partneren din.
Å snakke fritt om gamle minner gjør dem enda mer dyrebare og bringer dere nærmere hverandre.
9. Quiz hverandre
Hvor godt kjenner du partneren din? Eller hvor godt tror du at du kjenner partneren din?
Slik finner du ut. Forbered et sett med spørsmål om dine liker og misliker eller gamle minner og hendelser. Gi spørsmålene videre til partneren din og begynn å spørre hverandre.
Husk at målet med denne kommunikasjonsøvelsen er å ha det gøy og bli bedre kjent med hverandre og ikke føle seg trist eller dømme partneren din for å ha fått feil svar.
10. Gi meg en hånd
Dette fantastiske parets kommunikasjonsøvelse handler om deltakelse. Under dette
trening, bør et par fullføre en oppgave sammen.
Øvelsen er at dere begge skal ha en hånd bundet bak ryggen. Dette innebærer at du helt bør samarbeide og delta i overbevisende verbal kommunikasjon for å utføre oppgaven effektivt.
Det er en utrolig metode for å se hvem som er mer administrativ og hvem som fungerer som leder i forholdet.
Med denne øvelsen vil du kunne forstå hvor godt du håndterer stress og press som et par, og hvis du mislykkes, kan du begynne å finne måter å jobbe med disse fallgruvene som et par.