Innhold
- 1. Tilbring meningsfull tid sammen
- 2. Forbedre dine lytteferdigheter
- 3. Og når vi snakker om å lytte, gjør det empatisk
- 4. Uttrykk takknemlighet
- 5. Gå til sengs sammen
- 6. Spis sammen, og gjør bare det
- 7. Gjør det et poeng å elske
- 8. Berør basen på små måter i løpet av dagen
"Vi kobler bare ikke så mye som vi pleide." Kjenner du igjen forholdet ditt i den setningen? Det er ikke uvanlig at par som har vært gift lenge, opplever et fall i intimitet, både fysisk og følelsesmessig. Det er mange ting som konkurrerer om oppmerksomheten din: familiebehov, arbeidsspørsmål, samfunnsforpliktelser, sosiale liv å organisere. Nesten alle par oppdager på et tidspunkt i kurven i forholdet at de forsømmer en av de mest behagelige fordelene ved å være gift: intimitet. Og det utgjør en reell risiko fordi, uten intimitet, kan forholdet ditt utvikle seg til en romkameratlignende situasjon. Det er ikke det noen av dere meldte dere på, så la oss undersøke noen måter du kan gjenopprette intimitet i ekteskapet ditt, og holde bindingen sterk og vital.
1. Tilbring meningsfull tid sammen
Ofte bryter intimiteten sammen fordi paret har sluttet å gjøre en innsats for å tilbringe tid sammen. Eller de tror det er "sammen tid" å være i samme hus, men med en person som ser på TV mens den andre spiller et spill på datamaskinen. Det er det ikke. Å tilbringe meningsfull tid sammen betyr å utføre en fysisk aktivitet som innebærer at dere to når det samme målet. Å gå på kino sammen er ikke meningsfullt - du driver ikke aktivt med noe som lar deg kommunisere med partneren din. Hva med å ta en matlagingskurs sammen, og så, når du har mestret en bestemt rett, og forbereder den til venner og familie? Dette er et eksempel på meningsfullt samvær - dere tilegner dere begge en ny ferdighet, og når dere deler denne ferdigheten med andre, hjelper det med å gjenopprette følelsene av intimitet fordi dere gjorde dette sammen.
2. Forbedre dine lytteferdigheter
Husker du da du først var sammen, hvordan du hang på hvert ord partneren din sa? Du ville aldri ha tatt ut mobiltelefonen din mens han snakket med deg, eller skrevet ned handlelisten din mens du lånte ham et halvt øre. Gå tilbake til den måten å fokusere på partneren din. Når han kommer hjem og begynner å fortelle deg om dagen hans på kontoret, stopp det du gjør, snu kroppen din mot ham og lytt til det han sier 100%. Han vil føle seg validert, og du vil føle deg nærmere ham, alt fordi du ga ham full oppmerksomhet.
3. Og når vi snakker om å lytte, gjør det empatisk
Når din ektefelle deler med deg en bekymring eller bekymring, har vi en naturlig tendens til å prøve å fikse ting for ham. Prøv empati fremfor problemløsning neste gang han kommer hjem og klager på dagen hans. "Jeg forstår" eller "Fortell meg mer" eller "Hvordan kan jeg hjelpe?" er gode setninger å bruke som vil lokke din ektefelle til å fortsette å snakke. Ofte, når folk klager, leter de ikke etter en løsning. De søker bare å føle seg hørt og støttet. Øk din intimitet ved bare å være et godt klangbord for forståelse.
4. Uttrykk takknemlighet
Dette kan være i mange former, fra den lille "takk" når ektefellen din gjør en tjeneste for deg, til den uventede "Jeg er så takknemlig for din tilstedeværelse i livet mitt." Prøv å uttrykke takknemlighet for din ektefelle minst en gang om dagen, og se hvordan følelsen av intimitet vokser. Du får ikke bare din ektefelle til å gløde av glede av å bli gjenkjent, men du bidrar til din egen takknemlighet når du minner deg selv om at personen du giftet deg er et stort menneske.
5. Gå til sengs sammen
Par har ofte separate sengetider. En av dere vil kanskje være sent ute for å fullføre husarbeidet eller få et forsprang på neste dags forpliktelser, eller det kan være en TV -serie du er avhengig av og trenger å spille "bare en episode til" før du slår inn for kvelden. Alle disse tingene fratar ditt par intimitet, og kan over tid sette det i fare. Det er ingenting bedre for å forbedre din følelse av nærhet enn å ha en felles sengetid. Selv om det bare er å sove, er det fordelaktig å slå høyet sammen. Hvis dette fører til noe mer, som en flott kjærlighetsøkt, desto bedre!
6. Spis sammen, og gjør bare det
Hvis middagen er det eneste måltidet du kan spise sammen, gjør det til en måltidopplevelse. Ingen fjernsynsvisning (få den TVen ut av spisestuen!). Dekk et fint bord (involver barna i denne oppgaven slik at de føler at de er med på å bidra til familieopplevelsen), og sørg for at alle er fullt til stede under måltidet. (Ingen telefoner ved bordet.) Hvis det bare er deg og din ektefelle, kan du stille inn på hverandre mens du spiser, ta deg god tid og husk å uttrykke takknemlighet for arbeidet som er involvert i å lage dette fine øyeblikket.
7. Gjør det et poeng å elske
Aldri ta dette for gitt. Så mange par synes de må utsette kjærligheten på grunn av andre forpliktelser. Dette er en feil. Selv om en av dere egentlig ikke "føler det", gå videre med kjærtegnene og rørende ... du vil ofte oppdage at ønsket ditt vil komme helt naturlig hvis du bare gir dette et lite trykk. Lovemaking er den ultimate intime handlingen, og å holde den på kalenderen vil bidra til å gjenopprette intimiteten i ekteskapet ditt.
8. Berør basen på små måter i løpet av dagen
Sende tekster, en rask innsjekking via en telefonsamtale eller dele en morsom meme via e-post-dette er små måter å minne ektefellen din om at de er i tankene dine.
Hvis du føler en følelse av frakobling i ekteskapet ditt, er det verdt å prøve noen av rådene ovenfor for å jobbe med å gjenopprette intimiteten med partneren din. Intimitet er en viktig ingrediens for helsen og lykken i forholdet ditt, og med en liten innsats bli gjenopplivet.