Innhold
- 1. Sett av tid til bevisst kommunikasjon
- 2. Lag og respekter grenser
- 3. Sett av tid til hverandre
- 4. Planlegg daglig alene tid
- 5. Lær å slippe taket
- 6. Vær oppmerksom på dine irriterende vaner
- 7. Uttrykk din beundring for partneren din
Corona -låsninger over hele verden har drastisk endret dynamikken i forholdene våre. Først romantiserte folk ideen om å være låst hjemme med sine partnere eller familier. Men i løpet av uker ble sjarmen ved å tilbringe så mye tid sammen erstattet av følelser av kvelning. Folk begynte å bli frustrerte, og det var da forholdsargumentene startet. Hvis vi var stresset før låsingen, kunne vi bare dra ut på treningsstudioet for å blåse litt damp.
Nå har folk nettopp blitt kranglerpar og krangler hver dag i et forhold. Å dra ut er ikke lenger et alternativ, noe som får oss til å føle oss frustrerte og stressede. Det er disse forhøyede stressnivåene som gir opphav til forholdsargumenter. Det resulterer i at vi slår ut mot våre partnere, og fører til konstant krangel.
Så, hvordan takler du argumenter i disse stressende tider?
Vel, hvis du søker måter å unngå argumenter eller stoppe konstant krangel med din ektefelle, er vi her for å hjelpe deg med hvordan du håndterer forholdsargumenter.
Her er 7 tips for hvordan du kan unngå argumenter under lockdown.
1. Sett av tid til bevisst kommunikasjon
Når du er overbevist om at synspunktet ditt er det "riktige", vil du sannsynligvis ignorere hva partneren din sier, og i stedet bare vente på at de er ferdige slik at du kan snakke. Det er her bevisst kommunikasjon kommer inn da den introduserer mindfulness til samtalene dine. Dette betyr at du lytter aktivt til partneren din og forblir åpen for andre synspunkter.
Så hvordan slutte å krangle i et forhold?
Sett av tid til bevisst kommunikasjon. Hvis du oppdager at dere begge har en tendens til å snakke om hverandre som påfører forholdsargumenter, bruk en timer under bevisste kommunikasjonsøvelser. Dette vil sikre at dere begge får en sjanse til å snakke uten forstyrrelser, som inkluderer negative ansiktsuttrykk, inkludert øyekast og latter.
2. Lag og respekter grenser
Pandemien har forandret verden slik vi kjenner den, og våre vanlige rutetider har gått for en kast. Lag en ny familieplan basert på arbeidsansvar, husarbeid og plikter. Sett opp individuelle arbeidsområder i forskjellige områder av hjemmet ditt, slik at hver av dere har et bestemt område hvor dere kan fokusere helt på arbeidet.
Hvis dere begge jobber hjemmefra mens dere tar vare på barna, må dere lage en tidsplan for barnas studietider. Hver av dere ville bytte på barneomsorgsoppgaver mens den andre jobber.
Respekter hverandres plass og tid, og sørg for at du ikke forstyrrer partneren din i arbeidstiden. Konstante forstyrrelser og forstyrrelser i arbeidstiden er frustrerende og arbeidskvalitet. Avbrudd vil også sannsynligvis føre til at du og partneren din er på kanten, noe som vil utløse unødvendig krangel.
3. Sett av tid til hverandre
Dere er sammen 24X7 på grunn av lockdown. Så du skjønner kanskje ikke at dere begge trenger å sette av tid til hverandre. Mesteparten av tiden du tilbringer med din ektefelle er rettet mot et felles mål, enten det er å ta vare på barna eller å takle husarbeid sammen.
Et av forholdstipsene er å gi hverandre tid. Sett av tid til hverandre slik at dere kan bruke tid på å styrke båndet og trekke styrke fra hverandre. Hvis barna dine ikke trenger konstant tilsyn, kan du til og med nyte date night en gang i uken.
4. Planlegg daglig alene tid
Å ta vare på barna og partneren din er viktig, men ikke forsøm deg selv i prosessen. Når par krangler konstant, og disse forholdsargumentene øker med tiden, krever det å bruke tid alene. Det holder forhold sunne.
Planlegg litt alene tid hver eneste dag eller til og med to ganger om dagen, hvis det er mulig. Bruk denne tiden til å lese en bok, meditere, lytte til musikk eller nyte en fin lang tid i badekaret.
Å tilbringe tid alene gir deg også en sjanse til selvrefleksjon, og hjelper deg med å innse aspekter av din personlighet som kan komme i veien for ditt forhold til partneren din. Egenomsorg er spesielt viktig i disse urolige tider ettersom det lar deg slappe av, stresse av og dermed unngå forholdsargumenter.
5. Lær å slippe taket
Sosial distansering er nå den nye "normale", men vi sliter fortsatt med å håndtere alle endringene vi har opplevd siden lockdownen begynte. Den konstante usikkerheten sammen med frykt og angst kan ta en toll på oss, og noen ganger tar vi stresset fra våre partnere. Vi snapper på dem for de minste problemene, og snart faller vi inn i et mønster av kontinuerlig krangel, noe som kan forårsake en splittelse i forholdet ditt.
Lær å slippe de små tingene. Ikke hold nag og ikke behold poengsummen. Dette er den eneste måten å stoppe et argument i forholdet, og arbeide mot et sterkt og lykkelig bånd.
6. Vær oppmerksom på dine irriterende vaner
Daglige irritasjoner som toalettsetet som alltid er oppe, haugen med skitne klær på gulvet, den tomme melkekartongen i kjøleskapet kan også skape relasjonsargumenter, spesielt i tider med stress. Dette fører ofte til en-opping og tit-for-tat atferd, noe som vil resultere i konstant krangel.
Ha en åpen diskusjon med partneren din om vanene dine som irriterer dem, så vel som deres vaner som irriterer deg. Diskuter måter du kan håndtere disse på, spesielt hvis disse vanene påvirker forholdet ditt.
7. Uttrykk din beundring for partneren din
Beundring er en av de viktigste, men ofte oversett aspektene ved et sunt forhold. Uten gjensidig beundring og respekt vil båndene som holder deg sammen begynne å svekkes over tid. Ikke å uttrykke din beundring kan få partneren din til å føle seg tatt for gitt, noe som kan føre til bitterhet og krangling.
Å komplimentere bekrefter personligheten og oppfordrer personen til å bli bedre enn den er. Videoen nedenfor fremhever noen gyldne regler for komplimenter. For å være spesifikk med komplimentene dine, må du finne ut om personen du vil komplimentere. Ta en titt:
Par som uttrykker sin beundring regelmessig gjør det til en vane å legge merke til det gode i sine partnere. Å komplimentere partneren din for suksessen gjenspeiler også din stolthet over deres evner, som igjen bidrar til å styrke deres selvtillit og forbedre deres selvbilde.
Denne låsingen byr på mange utfordringer, spesielt i forholdene våre. Det første trinnet i å styrke forholdet vårt er å erkjenne den kortsiktige og langsiktige virkningen av lockdown på vår følelsesmessige helse. Hvis partneren din sier at du er blitt temperert og irritabel, må du ikke bare avvise dette som en triviell sak, men heller se inn i deg selv og forstå årsaken til problemet. Husk at partneren din ikke er motstanderen din, så jobber sammen for å finne løsninger og legg tid og krefter på å opprettholde forholdet ditt.