Innhold
- Definere kodependens
- Hva er hovedårsaken til medavhengighet?
- Foreldre og medavhengighet
- Den altfor beskyttende forelder
- Den under beskyttende forelder
- Familiedynamikk som forårsaker avhengighet
- Hvordan utvikler et kodependent forhold seg?
- Hvordan vite om du er avhengig av kode?
- Medhengende forhold fra barndom til voksen alder
- Hvordan takle codependency?
- Bunnlinjen
Mange av oss har vokst opp med et usunt kjærlighetsideal popularisert av romantiske komedier, og til og med samfunnet.
Ideen om å være halvparten av en helhet er en plagsom, ettersom den forsterker troen på at vi ikke er fullstendige med mindre og før vi har en partner. Popkulturen har fått oss til å tro at partnerne våre må være våre alt-i-en-ende.
Men har det gitt anledning til medavhengighet i relasjoner?
For å forstå hva som forårsaker kodependens, er det viktig å først definere det og kunne gjenkjenne det. Her er alt du trenger å vite om medavhengighet og hvordan det manifesterer seg i relasjoner.
Definere kodependens
Før vi finner ut hva som forårsaker kodependens, er det viktig å først se på hva som er codependency.
John og Sarah hadde vært i et forhold i fem år. Mens de elsket hverandre veldig, var de ganske misfornøyd med visse aspekter av forholdet deres. De to gjorde alt sammen og følte engstelse om og når de var borte fra hverandre.
Vennene deres spøkte ofte med at de to var sammen i hoften og var en "kjøp en få en avtale." Sarah var en grafisk designer som jobbet hjemmefra og ikke hadde mange venner.
Hun ville tilbringe mesteparten av dagen hjemme med å jobbe og også administrere husarbeid. På kveldene ventet hun på at John skulle komme hjem slik at de kunne gjøre noe gøy eller gjøre ting som å handle dagligvarer sammen. Hun ville føle angst for å bestille mat selv uten Johns godkjennelse.
På den annen side var John veldig uavhengig og jobbet som markedsføringssjef i et internasjonalt firma. Han hadde forskjellige hobbyer og interesser og en stor vennegruppe. Han trivdes med å være uavhengig og levde et ganske balansert liv.
Mens han hadde mye på gang for seg selv, føltes livet tomt uten Sarah i det. Han likte hvordan hun trengte ham og følte seg nyttig og hel her.
Medavhengighet kan se annerledes ut for forskjellige mennesker, slik historien ovenfor fremhever.
Det tegnende tegn på medavhengighet i et forhold mellom to voksne er når en av dem har intense fysiske og følelsesmessige behov. Den andre partneren bruker mye tid på å oppfylle disse behovene.
I historien til Sarah og John er det Sarah som har behovene, og John er fyren som prøver å møte dem.
Husk at medavhengighet ikke er begrenset til romantiske forhold! Ethvert forhold kan være et avhengig av forhold.
La oss ta en titt på hva som forårsaker kodependens.
Hva er hovedårsaken til medavhengighet?
Så, hva forårsaker kodependens?
De fleste av våre plagsomme atferd, som for eksempel medavhengighet, finner årsaken i vår barndom. På en måte finner barndommen din måter å påvirke voksenlivet ditt og kan være en av årsakene til medavhengighet.
Hva forårsaker kodependens hos voksne? Ofte har medhengige voksne lenge vært en del av denne syklusen, ettersom de delte et usikkert tilknytning til foreldrenes figurer, noe som ble normalt for dem.
Årsaker til medavhengighet kan omfatte foreldreteknikker. Kodependente voksne hadde vanligvis enten en overbeskyttende forelder eller en underbeskyttende forelder. Så dette betyr at folk enten fikk for mye uavhengighet når de vokste opp eller ingen uavhengighet i det hele tatt.
Hvordan starter kodeavhengighet? Hva er årsakene til kodependent atferd?
Vi må utforske barndommen for å forstå hva som forårsaker medavhengighet. Du kan kalle avhengighet et svar på visse foreldre -stiler.
La oss utforske mer om det i denne delen.
Forbeskyttende foreldre er overinvolverte i barnets liv og beskytter dem ekstremt.
De gir aldri barnet en sjanse til å utvikle en følelse av uavhengighet og selvtillit da de alltid er der for dem-så mye at barnet kan ha problemer med å ta daglige beslutninger, for eksempel hva de skal spise, uten deres engasjement.
Den konstante kodingen og den overbeskyttende oppførselen er årsaken til avhengighet, ettersom barnet aldri får sjansen til å utvikle uavhengighet.
De under beskyttende foreldrene er det motsatte. De dekker ikke nødvendigvis barnets følelsesmessige behov eller støtter dem. Så barnet begynner å bli uavhengig som en måte å takle denne forsømmelsen på.
Under beskyttende foreldre kan være forsømmelige eller ekstremt travle og kan ikke ha tid til å samhandle med barnet sitt. Denne oppførselen er årsaken til avhengighet når barnet lærer at det bare kan stole på seg selv og ingen andre.
Dysfunksjonelle familier er den perfekte grobunn for kodependente personligheter.
Medavhengighet kan være et svar på følgende familiemiljøer når du vokser opp:
- Foreldre som ikke støtter
- Usikre og skremmende situasjoner
- Skam
- Skylde på
- Manipulasjon
- Følelsesmessig eller fysisk forsømmelse
- Et uforutsigbart og kaotisk miljø
- Urealistiske foreldrenes forventninger fra barna
- Dømmende holdning
- Uoppmerksomme foreldre
- Overgrep og altfor hardt språk
- Benektelse av at ting er galt
Så, hva forårsaker kodependens?
Kodependente foreldre-barn-forhold kan også være hovedårsaken til medavhengighet hos voksne.
For eksempel, hvis foreldrene dine behandlet deg mer som en medvoksen eller en venn og delte ting med deg som de ikke burde ha, for eksempel deres følelsesmessige behov, problemer, bekymringer osv., Kan du ha følt deg ansvarlig for dem som de avhengig av deg for å oppfylle disse behovene.
På den annen side, hvis foreldrene dine hadde problemer med psykisk helse eller rus, hadde du kanskje opptrådt som forelder i det forholdet og følt deg ansvarlig for dem.
Hvordan utvikler et kodependent forhold seg?
Nå som vi vet hva som forårsaker kodependens, er det på tide å ta opp spørsmålet: "Hvordan utvikler codependency?"
De fleste mennesker som er avhengige av forhold, finner seg i å leve disse mønstrene siden barndommen. Så, avhengige forhold er definisjonen av normalt for dem.
Kodependens utvikler seg i et forhold, men det starter i hver av partnernes barndom.
Hvis du har funnet deg selv i et forhold som er avhengig av hverandre, er sjansen stor for at du begge var avhengig av hverandre før din første date. Du skjønner, kodeavhengige relasjoner starter når to voksne – en som er passiv og den andre som er mer dominerende møtes.
Etter hvert som tiden går og det følelsesmessige båndet mellom de to øker, begynner de å trenge hverandre mer og mer.
Hvordan vite om du er avhengig av kode?
La oss utforske medhengighet i relasjoner.
Mange klarer ikke å innse at de kan være avhengig av hverandre, siden de kanskje ikke har innsikt i hvordan normale intime forhold bør se ut, og derfor sliter de med relasjoner.
Her er noen tegn på medavhengighet hos voksne:
- Ikke være i stand til å få tilfredshet fra andre aspekter av livet.
- Børst partnerens usunne oppførsel under teppet.
- Gi støtte til partneren din på bekostning av din fysiske, følelsesmessige og psykiske helse.
- Føl deg skyldig i tingene du kanskje ikke engang har forårsaket.
- Å ikke kunne stole på folk, ettersom de kan ha skadet deg og sviktet deg gang på gang.
- Ikke la folk hjelpe deg.
- Blir altfor ansvarlig for alt.
De fleste tror at behovet for trygghet i et forhold er et tegn på medavhengighet i et forhold. Det er imidlertid en vanlig misforståelse. Vi kan alle trenge litt lettelse fra våre partnere gjentatte ganger, og det er ikke noe galt i det.
Her er noen tegn på medavhengighet i relasjoner:
Medhengende forhold fra barndom til voksen alder
Uløste problemer fra barndommen følger deg inn i voksenlivet. Du vil kanskje oppleve at du har levd og levd de samme mønstrene igjen og igjen til du endelig kan bryte deg løs fra dem.
Selv om du kanskje ikke er i stand til å endre barndomshendelsene, kan du fortsatt overvinne dette mønsteret gjennom arbeid og hjelp fra helsepersonell.
Individuell og parrådgivning kan hjelpe deg med å bryte og overvinne disse mønstrene.
Hvordan takle codependency?
Nå som vi vet hva som forårsaker kodependens, er det på tide å se på hvordan vi takler det.
Å søke hjelp fra en utdannet psykolog vil være et utmerket skritt du kan ta.
I tillegg til det kan du også prøve å innprente følgende endringer i forholdet ditt for å overvinne problemet.
Disse inkluderer:
- Lære å skille seg fra hverandre og ta små skritt for å skape en sunn avstand og grenser. Du kan prøve å ta en hobby utenfor forholdet ditt, bygge vennskap osv.
- Inkludere mer uavhengighet i forholdet og lære å håndtere ting selv.
- Å ta ut litt "meg tid" i uken der dere to skal tilbringe tid fra hverandre - kan være det motsatte av datoen.
- Ikke la dårlig oppførsel gli og ta tak i det mens det skjer.
Disse endringene kan virke skremmende og skremmende i begynnelsen, men vil hjelpe deg på sikt. Hvis separasjonsprosessen føles for angstfremkallende, kan det være på tide å søke hjelp fra en psykolog.
Hvis du frykter at du er avhengig av kode og ønsker å endre det, her er en bok av Lisensiert ekteskap og familieterapeut Darlene Lancer for å hjelpe deg med å identifisere tegnene og takle dem.
Bunnlinjen
Hjalp vi deg med å gå over alt du trengte å vite om medavhengighet i relasjoner?
Ikke døm deg selv eller vær for hard mot deg selv for å være avhengig av kode.
Husk at du bare var et barn da du utviklet medavhengighet for å svare på en utfordrende situasjon. Selv om medhengighet har tjent deg lengst, fungerer det ikke lenger og kan til og med hindre forholdene dine.
Vær snill mot deg selv og søk hjelp og støtte hvis du tror du trenger det.