Innhold
- 1. La stemmen din bli hørt og aldri vær redd for å si ifra
- 2. Undersøk og finn passende anbefalinger
- 3. Godta hjelp fra terapeuten din
- 4. Hvis du er i tvil om hvordan behandlingen går, snakk
- 5. Gjør deg klar til å ha din egen journal
- 1. Snakk om hvorfor du valgte å gjennomgå terapi
- 2. Åpen om dine forventninger under terapisessioner
- 3. Vær ærlig under en terapisession
- 4. Vær åpen om ekteskapsproblemene dine
- 5. Kunne snakke om frykten din
- 6. Åpne opp om tankene du har
- 7. Snakk om drømmene dine
- Tips for å hjelpe deg med å åpne opp med terapeuten din
- 1. Vær komfortabel
- 2. Bygg tillit
- 3. Vær åpen for endringer
- Registrering for ekteskapsterapier er definitivt beundringsverdig
Hva tenker du på når vi hører ordet terapi? Tenker du på noen som opplever depresjon eller noen form for personlighetsforstyrrelse?
Det kan også komme kommentarer som - har de problemer i ekteskapet og vil det til slutt føre til skilsmisse? Terapi blir definitivt misforstått.
Visst, terapi kan føles rart i begynnelsen, men ikke bekymre deg, du blir ikke hypnotisert når du velger å søke hjelp fra en terapeut. Noen ting å snakke om i terapi kan noen ganger være et lite mysterium for noen, men i virkeligheten er det bare deg og eksperten som snakker om ethvert problem du synes er verdifullt å bli løst eller anerkjent.
Hva du må huske når du går til en terapeut
Når du bestemmer deg for å søke hjelp fra en profesjonell, må du ha en ide om hva du går inn på. Dette er ikke for å skremme deg, men for å forberede deg på å ikke forvente urealistiske mål.
Her er noen ting du må huske når du ser en terapeut.
1. La stemmen din bli hørt og aldri vær redd for å si ifra
Noen klienter har tvil i øktene sine, spesielt når de merker at alt de gjør er å snakke om seg selv. Du må huske at terapeuten er der for å lytte til deg, og det er din jobb å være rolig og være åpen om å diskutere alt om deg.
Føl deg ikke vanskelig i terapitimene. Åpne opp og stol på.
2. Undersøk og finn passende anbefalinger
Bruk internett for å finne den beste terapeuten for deg. På denne måten får du forsikring om at du har valgt riktig person til å hjelpe deg.
3. Godta hjelp fra terapeuten din
Et av de største problemene med hvorfor noen terapisessioner ikke fungerer, er at klienten ikke er villig til å samarbeide med rådgiveren. Noen mennesker har problemer med å godta råd og hjelp fra andre mennesker.
Husk, hvordan kan du forvente endring fra din nåværende situasjon hvis du ikke er villig til å endre deg selv?
4. Hvis du er i tvil om hvordan behandlingen går, snakk
Alt du tror vil påvirke behandlingen er viktig informasjon. Si det du har å si.
5. Gjør deg klar til å ha din egen journal
Noen ganger har vi en tendens til å huske ting vi vil åpne, men glemmer det når vi allerede er i økten. Start en journal og skriv ned viktige notater.
Emner du trenger for å åpne
Når du velger å gjennomgå terapi eller rådgivning, kan det være tvil spesielt om det er første gang. Som oftest er vi ikke engang så sikre på hva vi skal snakke om i terapi, så for å gi deg en ide, her er noen av tingene du kan åpne opp
1. Snakk om hvorfor du valgte å gjennomgå terapi
Var det ideen din eller ble det foreslått av partneren din. Ikke vær redd for å starte en samtale og fortell sannheten om årsakene til at du valgte å søke hjelp.
2. Åpen om dine forventninger under terapisessioner
Vær åpen om dine forventninger, spesielt når terapien handler om ekteskap eller familieproblemer.
Den første sesjonen av terapien er det perfekte tidspunktet for å starte denne samtalen. Dette er det beste stedet for deg og din partner å begynne å dele frykten for ekteskapet ditt eller til og med dine egne personligheter.
3. Vær ærlig under en terapisession
Ærlighet fra begynnelsen av terapisessionen vil i stor grad hjelpe deg og din terapeut med å bygge et tillitsforhold.
Hvis du har problemer med hvordan rådgivningen går, snakk om det.
4. Vær åpen om ekteskapsproblemene dine
Hvis terapien er for ekteskapet ditt, vær åpen for alle ekteskapsproblemene dine.
Terapeuten din er ikke der for å dømme deg eller din ektefelle. Terapeuten er der for å hjelpe og lytte. Hvis du ikke går ut her, hvordan kan du bli hjulpet?
5. Kunne snakke om frykten din
Ikke tro at å innrømme frykten din er et tegn på svakhet. I terapi er alle dine hemmeligheter trygge, og du oppfordres til å faktisk slippe alt ut.
Dette er det rette øyeblikket for å være tro mot deg selv.
6. Åpne opp om tankene du har
Det er tilfeller hvor et av parene som gjennomgår ekteskapsterapier, vil innrømme at de har hatt ekteskapelige forhold eller tanker om det i det minste.
Dette kan virke som en stor åpenbaring, men det er en måte å fikse forholdet på ved hjelp av terapeuten.
7. Snakk om drømmene dine
Noen tror kanskje at terapisessioner bare handler om problemer og problemer, det er det ikke.
Kunder kommer inn og snakker om sine fremtidige planer og drømmer, og det er noe som øker motivasjonen.
Tips for å hjelpe deg med å åpne opp med terapeuten din
Nå som du er kjent med temaene du kan åpne for terapeuten din, er det på tide å ta opp en av de vanligste årsakene til mislykkede terapisessioner, det vil si å ikke kunne åpne seg helt.
For noen kan dette komme inn som en veldig enkel oppgave, men for andre er det en stor ting.
Så, hvordan begynner du å åpne opp med terapeuten din?
1. Vær komfortabel
Selv om det er lettere sagt enn gjort, er det ikke umulig. Se på terapeuten din som din beste venn, din familie og en profesjonell som vil hjelpe.
Husk, de vil ikke dømme deg.
2. Bygg tillit
Det er greit å teste vannet i de første timene med terapi, men lær å stole på.
Tillat deg selv å åpne opp og snakke uten å bekymre deg for at hemmelighetene dine blir avslørt for offentligheten fordi det er umulig.
Terapeuter er profesjonelle og vil aldri avsløre informasjon om sine klienter.
Hvordan kan du forvente at terapeuten din stoler på det du forteller dem hvis du ikke kan stole på at de skal hjelpe deg i retur?
3. Vær åpen for endringer
Å gå til terapisessioner betyr at du må være åpen for endringer.
Uten denne forpliktelsen vil ingen terapi fungere, uansett hvor god terapeuten din er. Hvis du virkelig vil at ting skal endres, begynn med deg selv.
Registrering for ekteskapsterapier er definitivt beundringsverdig
Å velge å melde seg inn i terapi kan være en av de mest beundringsverdige tingene en person kan gjøre, spesielt når det gjelder å løse ekteskapet og personlige problemer.
Hva du skal snakke om i terapi, avhenger av deg. Du former terapien og gradvis vil terapeuten veilede deg til den riktige tilnærmingen til hvordan du kan løse konfliktene dine.
Så hvis du tror du trenger veiledning, bør du kanskje begynne å lete etter den beste terapeuten i ditt område.