Innhold
- 1. Vet at smerten din er gyldig
- 2. Beskytt energien din
- 3. Tilbring tid med folk som fyller koppen din
- 4. Nå ut
- 5. Ta vare på deg selv
- 6. Gi ånden mat
- 7. Skriv det ut
- 8. Gi deg selv tid
De fleste av oss vet hva vi skal gjøre når kroppen vår er syk eller skadet. Vi har enten teknikker for å ta vare på oss selv hjemme, eller vi vet å søke profesjonell hjelp hvis skaden eller sykdommen er alvorlig.
Vi har imidlertid et større tap når det gjelder følelsesmessige smerter og skader. Enten føler vi at vi bare burde "komme over" det som gjorde vondt, vi har skam rundt å søke profesjonell hjelp, eller så vet vi rett og slett ikke hvor vi skal begynne å finne emosjonell helbredelse.
Selv om hver person og hver situasjon er forskjellig, her er ti tips for å finne emosjonell helbredelse.
1. Vet at smerten din er gyldig
Så ofte blir vi fortalt å bare "suge det opp" eller at vår følelsesmessige smerte ikke er ekte, eller at alt er i hodet vårt.
Minn deg selv på at det du føler er ekte og gyldig. Du har rett til å søke hjelpemidler og behandle deg selv med den samme omsorg som du ville gjort hvis kroppen din var syk.
Selv om andre forteller deg at du overreagerer eller at årsaken til smerten din ikke er så farlig, ær din smerte og søk helbredelse.
Dette (noen ganger ikke-så) enkle trinnet kan være et stort trinn i reisen til emosjonell helbredelse.
2. Beskytt energien din
Når du søker emosjonell helbredelse, er det spesielt viktig å være oppmerksom på hva du slipper inn i ditt energirom.
Folk som reduserer smerten din, får deg til å føle deg dårlig med deg selv eller avviser følelsene dine, vil bare fortsette skaden.
Tillat deg selv å ta en pause fra disse menneskene, eller begrense eksponeringen din for dem alvorlig. Hvis det ikke er mulig, kan du bruke andre teknikker på denne listen for å buffer eller motvirke deres negativitet.
3. Tilbring tid med folk som fyller koppen din
Når du er på din emosjonelle helbredelsesreise, kan du bruke tid på mennesker som fyller deg i stedet for å tømme deg.
Dette betyr ikke bare å tilbringe tid med superpositive mennesker heller. Tenk heller på menneskene i livet ditt som får deg til å føle deg validert, komfortabel og trygg.
Å tilbringe tid med mennesker som alltid får deg til å føle deg bedre når du har vært rundt dem, er en fin måte å gi deg selv tid og energi til å helbrede.
4. Nå ut
Det kan være vanskelig å nå ut til andre når vi har følelsesmessige smerter, men det gjør en forskjell. Ta kontakt med folk som gir deg energi eller får deg til å føle deg sett og hørt.
Du kan også ta kontakt med mer strukturert hjelp ved å ringe en hotline, søke online rådgivning eller bestille time hos en terapeut. Uansett hvilken rute du velger, kan det å nå ut til andre hjelpe mot isolasjonen som ofte kommer med følelsesmessig smerte.
5. Ta vare på deg selv
Vi snakker ikke "egenomsorg" som i ansiktsmasker og pedikyr her-selv om de også kan være gode. I stedet er det viktig å fokusere på god grunnpleie mens du helbreder.
Sørg for å spise, holde deg hydrert, dusje eller bade og sove. Hvis du tar medisiner, må du fortsette å ta det. Tillat deg selv å hvile, velge bort planer som kan utmatte deg, og generelt være forsiktig med deg selv.
Hvis du kan ta litt syk eller personlig tid fra jobben din, gjør det.
6. Gi ånden mat
Åndelig praksis kan gjøre mye i emosjonell helbredelse.
Dette kan se ut som å delta i en formell trostradisjon, for eksempel å gå til kirke eller tempel. Det kan også se ut som meditasjon, arbeide med krystaller, bruke tid på å koble seg til naturen eller delta i bønn.
Noen synes at ånden deres er lykkeligst når de lager kunst eller danser.
Finn det som gir næring til sjelen din, og sett av tid til det.
7. Skriv det ut
Journalføring er et effektivt verktøy for emosjonell helbredelse.
Det lar deg få tanker og følelser ut av deg og videre til papiret. Å ha muligheten til å eksternalisere smerten din kan faktisk hjelpe deg med å helbrede den. Du kan også vurdere å skrive et brev til personen eller menneskene som har såret deg - og brenne det i stedet for å sende det.
Noen journalister inkluderer også tegninger, collage og annen kunst i tidsskriftene sine.
8. Gi deg selv tid
Det er ingen tidsplan for emosjonell helbredelse, uansett hvor mange ganger folk forteller deg at du skal gå videre.
Vet at det kan ta tid, kanskje til og med lang tid før du blir fullstendig helbredet. Tillat deg selv å helbrede på din egen timeplan.
Heling vil ikke være lineær.
Noen dager vil være vanskeligere enn andre, og du kan ikke forutsi hva som kommer til å bli en god dag og hva som kommer til å bli en tøffere dag. Vet at selv om du ikke kan se eller føle det på en gitt dag, gjør du fremskritt mot helhet.