Hvorfor og hvordan du emosjonelt kan løsrive deg fra noen du er glad i

Forfatter: Laura McKinney
Opprettelsesdato: 9 April 2021
Oppdater Dato: 1 Juli 2024
Anonim
My job is to observe the forest and something strange is happening here.
Video: My job is to observe the forest and something strange is happening here.

Innhold

Når du har vært sammen med en romantisk partner en stund, er det helt naturlig at du begynner å utvikle dype følelser for dem.

På dette tidspunktet prioriterer du deres lykke og tilfredshet, vil være sammen med dem, og du kan til og med finne deg selv som ønsker en fremtid med dem.

Selv om disse følelsene er spennende, er et av de største marerittene mange mennesker kan møte å komme til et punkt der det føles som om de er i et enveisforhold.

Her føles forholdet anstrengt og giftig. Selv om det kan skade deg dypt, må du lære å løsrive deg fra noen du er glad i for din helse og mentale fornuft.

Grunnen til dette er enkel. Hvis du ikke finner ut hvordan du følelsesmessig kan løsrive deg fra den personen du er glad i, vil du finne deg selv pining over hva som kunne ha vært; en mental og fysisk tilstand som ikke er sunt for noen, spesielt ikke deg.


På dette tidspunktet er det nødvendig å slå fast at dette innlegget ikke har som mål å lære deg hvordan du blir motbydelig eller kaldskuldret mot partneren din.

Imidlertid er dette innlegget ment å gi deg strategier og tett oppbevarte tips for å vokte ditt hjerte og følelser, ettersom det blir åpenbart at du kanskje må sette en følelsesmessig/fysisk avstand mellom deg selv og partneren din (eller en tidligere partner).

Prøv ditt beste for å bruke informasjonen i dette innlegget når du tror tiden er inne.

Hva betyr det å løsrive deg fra noen følelsesmessig?

Begrepet "emosjonell løsrivelse" har først og fremst blitt brukt i det negative lyset. I denne sammenhengen innebærer emosjonell løsrivelse å være kaldskuldret og fjernt fra noen.

Det har blitt brukt i forskjellige forholdsscenarier som foreldre-barn-forhold og omvendt, relasjoner mellom venner og relasjoner mellom bedriftskollegaer.

Imidlertid er det nødvendig å spørre oss selv om det er en annen side av ligningen. Dette ville bidra til å sette tempoet for samtalen vi ville ha i denne artikkelen.


Av hensyn til denne artikkelen ville vi undersøke "emosjonell løsrivelse" i lys av romantiske forhold.

Følelsesmessig løsrivelse i relasjoner er derfor en prosess der du kobler deg fra en romantisk partner på et følelsesmessig nivå. Vanligvis utføres dette som en selvforsvarshandling, spesielt når du begynner å legge merke til en nedadgående spiral i forholdet (for flere relasjoner).

Bare hvis du lurte på om dette er noe, diskuterer MedicineNet at overgrep mot nære partnere er et betydelig folkehelseproblem som har påvirket over 2 millioner kvinner og 800,00 menn, noe som forårsaker hjemløshet, milliarder av dollar i helsekostnader og til og med død i ekstreme tilfeller.

Hvorfor er følelsesmessig løsrivelse viktig?

Å lære å løsrive seg fra noen kan være en vanskelig oppgave. Imidlertid er belønningene vidtrekkende, fordi når den brukes godt, kan denne ferdigheten hjelpe deg med å beskytte hjertet/følelsene dine og kan også hjelpe deg med å gå bort fra et giftig forhold før ting går sørover.


I tillegg hjelper det å forstå emosjonell løsrivelse i relasjoner deg med å vite nøyaktig hvordan dette ser ut.

Når du er utstyrt med informasjon, kan du forstå hva du skal være på utkikk etter når det gjelder vårt forhold til partneren din.

På denne måten kan du fortelle når forbindelsen er verdt å kjempe for, og når du bare bør kutte tapene dine.

Til slutt vil det å oppholde deg tilbake i et giftig forhold til en partner som ikke prioriterer deg, oftere enn ikke forårsake uforutsette følelsesmessige og psykologiske skader på deg.

Forskning utført og dokumentert av National Center for Biotechnology Information rapporterer at om lag 70%av de som bodde tilbake i giftige forhold over en lengre tidsramme, hadde alvorlige psykiske utfordringer som depresjon (39%) og PTSD (31%).

Med disse punktene borte, la oss ta en rask titt på hvorfor du følelsesmessig må løsrive deg fra noen du er glad i når behovet oppstår.

4 grunner til at du følelsesmessig må løsrive deg fra en romantisk partner

Å vite hvordan du emosjonelt kan løsrive deg fra noen du er glad i når behovet oppstår, er nødvendig av flere grunner.

Her er 4 hovedårsaker til dette.

1. Du kan ikke virkelig elske deg selv (igjen) før du har kommet deg vekk fra det giftige forholdet

En av tingene som skjer når du er i et giftig forhold, er at sinne, bitterhet, harme og andre negative følelser du føler (på et tidspunkt) kan begynne å skjule din dømmekraft/selvfølelse.

Hvis du ikke tar spesifikke skritt for å komme ut av forholdet i ett stykke, kan du begynne å irritere deg og snu sinne ditt innover.

Et av de grunnleggende trinnene mot helbredelse er å bli følelsesmessig løsrevet fra din giftige partner. Å gjøre dette vil ta makten fra dem, og dette vil igjen hjelpe deg med å begynne reisen mot selvkjærlighet og forbedret aktelse.

2.Emosjonell løsrivelse vil lære deg hvordan du skal være uavhengig

Når du har funnet ut hvordan du kan løsrive deg fra noen du er glad i (og du gjør dette vellykket), har du ikke noe annet alternativ enn å lære å være uavhengig.

I løpet av denne tiden vil du ta avgjørelser for deg selv, ta veksthandlinger/initiativer og finne deg selv mer ansvarlig for livets bane.

Med dette elimineres tendensen til usunn avhengighet i et forhold.

3.Du løsner for din psykiske helse

Av alt vi har diskutert så langt, burde dette vært tydelig på dette tidspunktet.

Når du er i et forhold til noen giftige, dominerende og som misbruker deg mentalt/fysisk/følelsesmessig, blir det avgjørende for deg å løsrive deg fra det forholdet, spesielt for din fornuft.

Å henge rundt dem når det er tydelig at de ikke gjør noen anstrengelser for å bli bedre, vil oftere enn ikke forårsake ufortjent skade - følelsesmessig og mentalt.

4.Følelsesmessig løsrivelse fra noen du elsker hjelper deg til å være i øyeblikket og ta bedre beslutninger for fremtiden din

En av grunnene til at mange mennesker synes det er vanskelig å gå videre fra forhold når det er tydelig at forholdet ikke er på vei noe sted, er fordi de kan bli fanget av euforien om ‘hva som kunne ha vært’.

Under disse omstendighetene kan du se forholdet for hva det virkelig er. Igjen lar følelser av løsrivelse deg se partneren din i et annet lys, for hvem de faktisk er, og ikke den personen din kjærlighet til dem har gjort dem til (i tankene dine).

Med disse på plass kan du ta klare beslutninger om nøyaktig hvor du er på vei.

Når du har gått gjennom alle disse trinnene og endelig er klar, kan du koble deg fra noen du er glad i.

15 måter å følelsesmessig koble deg fra noen

Hvis du vil slutte å være knyttet til noen (partneren din i dette tilfellet), er det 15 trinn du bør følge.

1.Vurder forholdet ditt til dem så langt

Nå som målet ditt er å bli følelsesmessig løsrevet fra noen du har elsket, er det første du må gjøre å ta litt tid å evaluere forholdet ditt til dem så langt.

Når du gjør dette riktig, vil du bli opplyst til flere ting, noe som vil bidra til å befeste din beslutning om å sette et stykke mellom dem og deg selv.

2.Still alle de kritiske spørsmålene

Du må utføre dette trinnet i løpet av selvintrospeksjonstrinnet på denne reisen. Mens du vurderer forholdet ditt til dem, ser du kritisk på ting og bestemmer nøyaktig hvor godt (eller på annen måte) forholdet har klart seg før nå.

Noen av spørsmålene du trenger å svare på inkluderer å avgjøre om partneren din har prioritert deg like mye som du har prioritert dem. Har de inngått kompromisser på bestemte punkter for at forholdet ditt skal fortsette å blomstre (eller har du vært den eneste som gjorde alt groveling)?

Hvis du etter denne økten finner ut at forholdet har vært ensidig, kan det være lurt å vurdere å gå videre raskt.

3.Bestem om dine forventninger til partneren din er rimelige

Du må kanskje holde til side noen av dine fordommer og allerede ervervede overbevisninger for å gjøre dette vellykket.

Sett deg selv i skoene i noen minutter og svar på et relevant spørsmål; "Hvis du var den i deres sko, ville du være i stand til å oppnå det du forventer at de skal?"

Hvis ditt ærlige svar er nei, kan det være lurt å tenke nytt om definisjonen din av å være hensynsløs/egoistisk. På den annen side, hvis svaret ditt er "ja", er du på rett spor.

4.Formuler dine følelsesmessige behov og forplikt deg til å tilfredsstille deg selv

Hva er tingene som gjør deg glad? De du tidligere hadde forventet at partneren din skulle gjøre for deg? Det er her du bør lage en liste over dem og forplikte deg til å tilfredsstille dem selv, etter beste evne.

Den største fordelen med å gjøre dette er at denne beslutningen tar makten til å gjøre deg glad/trist fra hendene på partneren din og returnerer den til deg.

Slik lar du noen gå følelsesmessig!

Prøv også: Hva er mine følelsesmessige behov?

5.Lag en utgangsplan

Hvordan har du tenkt å begynne å gå videre fra dem? Vil du bli med i en sosial gruppe, klubb eller sammenslutning av likesinnede? Vil du lære en ny ferdighet eller hobby? På dette tidspunktet er det viktig å opprette et støttesystem.

Målet ditt på dette stadiet bør være å fylle deg opp med produktive aktiviteter du liker, slik at du ikke trenger å sitte og vente på dem.

Vennligst vær oppmerksom på at utgangsplanen ikke inkluderer dem i den? På samme tid, begynn å få nye venner igjen.

Du vil bli uavhengig av dem.De burde ikke være en del av dine favorittaktiviteter og tidsfordriv på dette tidspunktet.

Se også: 5 garanterte måter å løsne følelsesmessig

6.Søk profesjonell hjelp

Hvis du tror det er nødvendig, kan det være lurt å be om hjelp fra en profesjonell.

Avhengig av arten av forholdet du prøver å komme deg ut av, kan den profesjonelle hjelpe deg med økter som spenner fra rehabiliteringsøkter for mental helse, eller de kan til og med lære deg mer om løsrivelse og hvordan du maksimerer prosessen.

Hvis du tror at du trenger litt hånd i hånden mens du lærer å koble fra noen du er glad i, vil det være nyttig å få eksperthjelp.

7.Vanlig øve mindfulness

Noen ganger er det mentale presset du trenger, bare en påminnelse om hvor fantastisk du er og hvordan du fortjener all kjærlighet og oppmerksomhet partneren din kan gi.

Mindfulness hjelper deg med å være i øyeblikket og sørger for at du forblir i tråd med ditt indre.

Guidede meditasjoner, journalføring og bekreftelsesøkter vil hjelpe deg med å bli mer bevisst på deg selv (og på verdien av din psykiske helse) og vil hjelpe deg å sette bedre pris på deg selv.

Når alle disse er på plass, blir det lettere å slutte å være knyttet til noen som ikke behandler deg som om du er verdt det.

8.Slipp dine høye forventninger

På dette tidspunktet har du gjort store fremskritt på reisen din for å praktisere følelsesmessig løsrivelse i et giftig forhold. Samtidig vet du nå bedre enn å legge mye makt i hendene på partneren din.

Hvilke høye forventninger har du hatt til dem før nå? Dette er et utmerket tidspunkt å lage en liste over dem alle og slippe dem.

Akkurat nå er det nesten tydelig at forholdet er ensidig og at de ikke er gode nok for deg. Det siste du vil gjøre er å legge mye håp i dem.

For å gjøre denne overgangen mindre smertefull, gå bevisst ut av forventningsfellen.

9.Definer nye grenser fremover

Alt du har gjort så langt kan til slutt bli bortkastet hvis du ikke tar deg tid til å sette klare og nye grenser.

Når det gjelder interaksjonen din med dem, hvilke ting ville du ikke lenger blinde øynene for? Er det scenarier du forventer at de skal gjøre en innsats i også? Definer disse parameterne tydelig.

Når du har gjort dette, må du ha et hjerte til hjerte med dem, spesielt hvis du ikke vil bryte forholdet brått. Kommunikasjon, på dette stadiet, er viktig.

10.Sett inn litt fysisk avstand

Når du jobber med å lære å løsrive deg fra noen du har hatt følelser for (og faktisk praktisere følelsesmessig løsrivelse), er det nødvendig å sette inn litt fysisk avstand.

Dette er enda viktigere hvis forholdet i seg selv ikke er nytt, og hvis du har utviklet dype følelser for dem.

Å sette inn litt fysisk avstand kan omfatte å flytte ut av huset (hvis du bor sammen).

Reiser til en annen by av en eller annen grunn, endrer låsene på dørene dine og ber dem om å forlate, eller bare ta opp nye hobbyer/vaner som sikrer at du ikke bruker alle dine våkne timer med deres innsikt.

Vær imidlertid oppmerksom på at den første gangen du gjør dette kan føles forferdelig (spesielt hvis du har blitt vant til intimitet og tilbringer tid med dem). Det kan til og med føles som om noen river et plaster av deg. Men det er alt til det beste.

Du husker ordtaket "ute av syne, ute av sinn", ikke sant?

11.Blokker dem på sosiale medier eller ta en pause hvis det er behov for det

Nesten alle har en Instagram -konto i disse dager. Hvis dette er en indikator, kan sosiale medier fungere som en stressfaktor på dette tidspunktet, spesielt hvis du skapte massevis av minner med dem; minner du delte med dine forbindelser/venner på sosiale medier.

Du trenger ikke slike utløsere. De vil bare få deg til å føle deg nostalgisk og oppheve beslutningen om å løsrive deg fra noen du er glad i (partneren din).

12.Tillat deg selv å sørge

Med alle punktene vi har diskutert ovenfor, tror du sannsynligvis at du ikke skal føle noe når du legger denne avstanden mellom deg selv og partneren din. Det er ikke alltid så enkelt.

Noen ganger vil du føle deg dårlig og til og med finne deg selv å spørre om du har gjort det riktige eller ikke. På dette tidspunktet er det greit å føle sorg.

Tillat deg selv å føle det. Det er et bevis på at du kan elske noen igjen når du møter den rette personen. Sørg imidlertid for at sorgen du føler ikke hindrer deg i å ta alle trinnene du må for at denne reisen skal være fullført.

13.Tro på en du er glad i

Det kan være overveldende, og på dette tidspunktet må du kanskje åpne deg for noen du kan stole på. Det kan være en venn, søsken, forelder eller familiemedlem.

Bare vær forsiktig med hvem du snakker med, og sørg for at de begge er fornuftige og ikke vil dømme din beslutning om å praktisere følelsesmessig løsrivelse.

Reisen din for å lære å løsrive seg fra noen du er glad i er allerede stressende nok. Du trenger ikke en ekstra dømmende person i scenen, selv om det kan være terapeutisk å snakke med noen.

14. Gi det tid

Følelsene du har utviklet for partneren din vil mest sannsynlig ikke bli pakket inn i en gigantisk snøkule og suse bort i varmen på middagstid. Det kan ta litt tid før du kan si at du er helt over det.

Ta så mye tid du trenger, og ikke prøv å sammenligne deg selv med noen. Ulike mennesker ville reagere på å løsrive seg fra et forhold på forskjellige måter.

Derfor, vær så snill å ikke slå deg selv når det ser ut til at din tar mye mer tid å fullføre.

15.Forplikt deg til å aldri gå tilbake

Snart nok kan partneren du nettopp har skilt deg fra, komme til å ringe.

De kan på en eller annen måte finne deg på sosiale medier, slippe den tilfeldige her-og-der: 'Jeg vil gjerne ta igjen denne typen meldinger. Du vil ikke falle for disse triksene.

Avhengig av hvem de er, kan din tidligere partner bli ren og fortelle deg at de gjerne vil komme tilbake til deg. De kan til og med begynne å vise deg hvor mye de har endret seg.

Selv om de kan ha endret seg, vil du ikke satse på det. Det er best å gå bort, aldri se deg tilbake og marsjere inn i de ubegrensede mulighetene i fremtiden.

Konklusjon

Reisen til å lære å losse deg følelsesmessig fra noen du er glad i og komme til et punkt der du slutter å være knyttet til dem, er en lang, vanskelig og til slutt givende.

Følg trinnene vi har dekket i denne artikkelen, og gi deg tid.

Du vil bli ok etterhvert hvis du følger med på alt vi har snakket om.