Innhold
- 1. Tillat deg selv å sørge over tapet
- 2. Bekjemp trangen til å trekke deg tilbake eller bli i sengen
- 3. Slutt å lete etter svar
- 4. Bryt opp med din eks, helt
- 5. Godta at det er over
- 6. Utfordre historiene du forteller deg selv
- 7. Øv takknemlighet
- 8. Balansere minnene dine
- 9. Fyll tiden din med andre ting du liker
- 10. Vær tålmodig med deg selv
“Hvis du elsker noen, slipp dem fri. Hvis de kommer tilbake, er de dine; hvis de ikke gjorde det var de aldri ”~ Richard Bach
Hvis du noen gang har vært i et forhold, er det sannsynlig at du også har opplevd et brudd. Uansett årsak er det vanskelig å gi slipp på et forhold. Du har investert tid, energi og følelser i en annen person, og det kan virke som om du har kastet bort tiden din eller gjort en feil. Det er en ting å si at hvis du elsker noen, la dem gå, og hvis de kommer tilbake, er de dine, men hvis de ikke gjør det, kan det være vanskelig å helbrede det.
Å gi slipp på et forhold kan være veldig smertefullt. Å miste alt du elsker gjør vondt, og en partner er intet unntak. Du kan føle deg litt tapt, ensom og redd for å prøve å elske igjen.
Men smerten ved et samlivsbrudd trenger ikke vare evig, og du kan absolutt komme tilbake og finne kjærligheten igjen, selv om det ikke føles sant akkurat nå.
Mye av den langvarige smerten vi føler etter et brudd, er drevet av to ting:
- måten vi tenker på, og
- hvor lang tid vi bruker på å gå nedover minnesporet.
Selv om minnene og tankene alltid vil være med deg, kan måten du ser på dem endre seg. Å gi slipp på et forhold er noe du kan gjøre!
Så nå lurer du sikkert på det hvordan du gir slipp og hvordan du går videre eller skulle ønske at du visste det hvordan slutte å elske noen slik at du kan føle deg bedre.
Her er ti måter å hjelpe deg med å lære å komme over noen du er glad i og fortsette med livet ditt.
1. Tillat deg selv å sørge over tapet
Dette kan virke kontraintuitivt, men å prøve å unngå å føle følelsene som følger med et smertefullt brudd, kan faktisk ha motsatt effekt og forsterke og forlenge smerten.
I stedet for å distrahere deg selv fra dine følelser eller tanker om bruddet, tillat deg selv å sitte med dem.
Vi har følelser av en grunn, selv om de noen ganger er smertefulle. Journal om dem, gråt det, snakk med en venn.
Så hvis du vil uttrykke følelsene, gjør det slik at du kan gå videre.
2. Bekjemp trangen til å trekke deg tilbake eller bli i sengen
Å være trist og opprørt er ok, men etter en stund, begynn å dukke opp selv og livet ditt.
Du kan være trist og fortsatt gå på jobb, og du kan ha det vondt og likevel velge å finne moro og glede i aktivitetene dine.
Jo flere aspekter av ditt individuelle liv du viser til, desto raskere bygger du nye vaner som støtter å slippe et forhold og gå videre.
3. Slutt å lete etter svar
Det føles så viktig etter et brudd å analysere og forstå hvorfor forholdet ikke fungerte.
Selv om du har fått et enkelt svar fra partneren vår som "Jeg er ikke forelsket", vil du fortsatt spille forholdet igjen og igjen, og lete etter flere svar mens du kommer over noen du elsket.
Hjernen din er avhengig av denne syklusen og tror at bruddet ditt er et problem å løse. Men det er det ikke! En del av å gi slipp på et forhold er å vite at det ikke er et svar eller en løsning som vil mette smerten.
4. Bryt opp med din eks, helt
Slutt å sende dem sms, forfølge dem på sosiale medier eller se gjennom telefonen på gamle bilder og meldinger.
Hver gang du gjør en av disse aktivitetene, tilbakestiller du klokken og gjør prosessen med å gi slipp på noen du er glad i og gå enda tøffere.Bryt med alt som har med din eks å gjøre! Slett meldingene og bildene, blokker dem på sosiale medier slik at du ikke kan se dem, og fjern dem fra telefonen. Dette kan virke overdreven, men det hjelper deg med å komme deg raskere videre.
5. Godta at det er over
Dette er både den vanskeligste og mest givende delen av å gi slipp på et forhold. Dere to er over.
Selvfølgelig er det vondt å lese det. Men det er sant.
Jo oftere du kan minne deg selv på dette, jo lettere blir det å høre og godta.
6. Utfordre historiene du forteller deg selv
"Jeg er ikke elskelig ”“ Jeg skal være singel for alltid. ” Finner du deg selv å fortelle deg selv slike historier når du elsker noen, men ikke kan være sammen med dem?
Vel, de er ikke ekte!
Bare fordi ting ikke fungerte her, betyr det ikke at du er dømt for alltid. Det er nesten 7 milliarder mennesker på planeten!
Og kanskje er det en flott partner der ute som leter etter deg akkurat nå.
7. Øv takknemlighet
Noen ganger betyr det å gi slipp på et forhold å være takknemlig for tiden dere hadde sammen og det forholdet ga dere.
Kanskje du fant en kjærlighet til å reise under dette forholdet, og kanskje introduserte eksen din deg for en ny hobby som du ikke kan forestille deg å leve uten nå.
Å være takknemlig for hvordan du vokste i løpet av den tiden kan bidra til å lindre smerten.
8. Balansere minnene dine
Psykolog Guy Winch oppfordrer til å balansere dine glade minner fra din eks med de dårlige.
Han sier til pasientene å "lage en uttømmende liste over alle måtene personen tok feil for deg, alle de dårlige egenskapene, alle kjæledyrene, og deretter beholde den på telefonen."
Når du begynner å gli inn i nostalgi eller idealiserer din eks-partner, børst ut listen og les den!
Det vil hjelpe deg med å minne deg på at ting ikke alltid var roser og romantikk, og at eksen din ikke var perfekt.
Se denne videoen av Guy Winch om hvordan du fikser et knust hjerte:
9. Fyll tiden din med andre ting du liker
Vi er så mye mer enn forholdene våre. Vi har hobbyer, karrierer, venner, kjæledyr, lidenskaper og alle andre ting som gjør oss til den vi er.
Livet ditt trenger ikke å stå på vent fordi kjærlighetslivet ditt er midlertidig stoppet.
Fyll tiden du ville tilbringe med partneren din med andre ting hjertet ditt elsker. En del av å gi slipp på et forhold er å la kjærligheten tilbake i livet ditt, uansett hvilken form som fungerer for deg!
Ta en ekstra yogatime i uken, ring mamma oftere, eller ta hunden med til stranden.
I en gjennomgang av flere studier ble det funnet at selv litt aktivitet kan ha en betydelig innvirkning på lykkenivået til en person. Så få de glade hormonene til handling!
Hvis du vil gå videre, må du gjøre nettopp det. Fortsett å bevege deg og til slutt gå videre.
10. Vær tålmodig med deg selv
Fremfor alt er selvmedfølelse nøkkelen til å gi slipp på et forhold og gå videre.
Noen dager vil du føle deg fantastisk og som om du aldri brydde deg i det hele tatt, og andre dager kan være tøffere. Men å gi slipp og gå videre er mulig, og du vil klare det!